Низкоуглеводная диета и синдром беспокойных ног

Обогащенное молоко (120 МЕ) Если молоко является частью вашей рутины, выберите обогащенный сорт. Яйца (44 МЕ) Яичниц ы-болтунью, которым вы доверяете себе утром, обеспечивают скромное количество витамина D, равное 44 МЕ в Botta (что, к сожалению, не очень важно, если мы рассмотрим то, что нам нужно каждый день). Но также является источником высокого качества белков, микроэлементов и фитонутриентов (каротиноидов в желтке). Приготовьте их в сковороде или добавьте в сырые ломтики в следующие салаты. Альтернативы укрепленному молоку (100-144 МЕ) от сои до сетки, от миндаля до Анакардо, вегетарианцы имеют широкий спектр альтернативных сторон. Одна вещь, чтобы проверить этикетки: если определенный продукт укреплен витамином D. Укрепленные варианты обычно предоставляют от 100 до 144 пользовательского интерфейса витамина D для части чашки. Обогащенные злаки (80 МЕ) также многие бренды зерновых участвуют в игре в формирование витамина D и поставляют в среднем жалкую дозу 80 МЕ на порцию. Объедините свои любимые злаки с укрепленной альтернативой молока, чтобы получить около 200 МЕ. Витамин D представляет собой липосолелый витамин, который является лишь элегантным способом сказать, что его химическая структура такая, как таяние в маслах и жирах, и может быть сохранен в организме в течение длительных периодов времени. Это также означает, что, чтобы лучше поглощать витамин D, необходимо потреблять своего рода жир вместе с самим витамином (чтобы узнать больше, увидеть следующий абзац). Эти вкусные закуски, утвержденные диетологом, являются наполнением и наполнением - и могут быть сделаны дома или приобретены в магазине. Найдите закуски 100-300 калорий не менее 3 граммов клетчатки. Ваш лучший шанс пережить день, не нарушая голода,-это выбрать белок и закуски, богатую клетчаткой. Закуски, содержащие белок и клетчатку из полных источников ресторанов (например, комбинация орехов, овощей, фруктов, бобов, яиц или йогурта), обеспечивают выигрышную формулу, которая будет держать вас насыщенными часами. Кроме того, если закуска богата пищами и пищевыми вагинальные инфекции и кето-диета источниками пищи, эти здоровые ингредиенты могут вытеснять менее здоровые ингредиенты, такие как добавленный сахар и очищенные злаки. Вот некоторые инструкции по выбору здорового, белкового и богатого клетчатки, а также несколько вкусных вариантов, которые подходят для этих параметров. Будьте реалистичны в отношении своих потребностей и целей. В небольшой ситуации вы можете найти множество закусок, которые предлагают количество борбирования голода для белка и клетчатки, чтобы захватить и приносить. Первым ингредиентом являются целые северные бобы, которые обеспечивают содержание белка и волокна. Окуните порцию чипсов в банку чипсов без добавления сахара, чтобы получить больше содержания питания, оставаясь близко к количеству 130 калорий в чипсах.

Лучший рецепт супа для кето-диеты
Кошачья печень рецепт диета
Салат и вода диета результаты

Все статьи