Низкоуглеводная диета поздние ночные закуски

Потребление недостаточного числа цельных зерен было связано с 11 639 гибелью диабета 2 типа. Низкие углеводы и высокое содержание животного белка план диеты для страдающих ожирением и высокое содержание были связаны с моя диета путешествие день 1 повышенным риском диабета 2 типа и симптомами, сходными с диабетом у здоровых людей, увеличением веса, фибрилляцией предсердий (что связано с риском в пять раз больше, чем инсульт и может привести к сердечной недостаточности) и болезни сердца. Низкие углеводы также могут привести к ранней смерти. Исследование показало, что участники с самым низким вкладом углеводов имели риск смерти для всех более высоких причин 32%. Риск смерти от коронарных, цереброваскулярных и раковых заболеваний увеличился на 51%, 50%и 35%соответственно. Исследования, опубликованные в Журнале Американской кардиологической ассоциации, Lancet и Annals of Internal Medicine также показали, что низкие углеводы увеличивают риск ранней смерти. Углеводы, богатые клетчаткой, должны обеспечивать большинство калорий в здоровой диете и являются основным топливом для мозга и мышц. Около трех четвертей ежедневных калорий должны поступать из углеводов. Исследования показывают, что диета, богатая здоровыми углеводами из фруктов, овощей, зерновых и бобовых, может помочь предотвратить и обратить вспять риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и ожирения. Молочные продукты являются одним из основных источников насыщенных жиров в американской диете. Фактически, рекомендации рекомендуют избегать насыщенных жиров и з-за их связи с болезнями сердца. Научные данные также показывают, что молоко и другие молочные продукты увеличивают риск астмы, рака молочной железы, яичников и простаты, когнитивной и ранней смерти и обеспечивают минимум или ничего защиты для здоровья костей. Продукты Lactiero-Castear также вызывают отек, диарею и газ в десятках миллионов американцев, которые имеют непереносимость лактозы, естественное следствие неспособности разрушить сахар, содержащийся в молоке. По оценкам Национального института здравоохранения, от 30 до 50 миллионов американских взрослых непереносимости лактозы, в том числе 95% американских азиатских, 60-80% афроамериканцев и евреев ашкенази, 80-100% американцев и 50-80% латиноамериканцев Полем В июле 2018 года Американская медицинская ассоциация одобрила резолюцию, в которой USDA и HHS просят признать, что непереносимость лактозы является общей для многих американцев, в частности для афроамериканцев, азиатских и коренных американцев, и четко указывать в руководящих принципах и в Другие федеральные рекомендации по питанию, которые молочные продукты являются необязательными. Апельсины, бананы, картофель и другие фрукты, овощи и бобы являются богатыми источниками калия. Зеленые листовые бобовые и овощи - отличные источники магния.

Кетогенная диета и уровень глюкозы
Овсянка на кето-диете
12 часовой план диеты

Все статьи