Низкоуглеводная диета при диабете 1 типа

Это исследование показало, что грейпфруты способствовали улучшению потери веса, одновременно улучшая резистентность к инсулину (8). Участники зафиксировали значительное снижение инсулина через два часа после еды грейпфрута. Это исследование питания и метаболизма показало, что потребление грейпфрута перед едой может помочь вам похудеть (9). Ежевика - еще один превосходный фрукт ягоды с низким содержанием сахара, который можно потреблять ежедневно. Эти антиоксиданты борются с свободными радикалами, которые наносят повреждение тела. Ежевика, как и другие ягоды этого списка, имеют низкое содержание фруктозы, а также содержание с высоким содержанием клетчатки, что делает их отличным выбором фруктов. Вишня богата антиоксидантами, у них мало калорий и низкого гликемического индекса и гликемической нагрузки. В этом исследовании журнала медицинских продуктов питания исследователи применяли диету с высоким содержанием жиров двум группам крыс (10). Они также обнаружили, что у мышей, которые ели вишню сниженную концентрацию жира в крови и меньше жира в животе. Вишня находится на вершине моего списка суперпродуктов среди лучших фруктов, которые помогут похудеть. Это исследование обнаружило, что употребление авокадо на обед помогло уменьшить желание есть больше среди еды (13). Было показано, что эти хорошие жиры способствуют снижению веса, улучшают контроль инсулина и сахара в крови и снижают плохой холестерин ЛПНП (14). При употреблении авокадо вы должны обратить внимание на порции. В противном случае вы все равно можете увеличить вес, съев его. Технически помидоры являются фруктами, даже если большинство диетологов и поваров считают их овощами. Некоторые исследования показали, что это эффективно для снижения артериального давления, улучшения здоровья сердечн о-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака (15). Некоторые исследования показали, что употребление томатного сока может уменьшить окружность жизни и воспаление.

План действий диеты тире
План сестринского ухода диабетическая диета
Что такое дикая диета
Примерный день кетогенной диеты

Все статьи