Низкоуглеводная диета с низким содержанием натрия

Среднее йогуртовое пюре из запеченного картофеля (да, это углеводы, но тело ему нужно), мы) мы) мы) мы) мы) мы) мы) мы) мы)) Рекомендую 3 приема пищи в день. Тем не менее, может случиться, что вам нужна перекуска между одним приемом пищи и другим, особенно если вы очень активны. Закуска должна быть низкой калорийностью и предпочтительно белковой пищей. Примерами здоровых закусок являются: стройный сыр, йогурт, яйцо на рубеже и т. Не ешьте ничего твердого, смузи или мягкого до следующего приема пищи. Ешьте, пока не почувствуете себя довольным, а затем остановитесь! Таким образом, желудок наполняется чрезмерно и может быть очень раздражающим, и в конечном итоге вы рискуете не потерять вес. Никогда не кладите больше еды на тарелку, чем вы можете съесть. Измерьте порции еды за полчака, чтобы получить представление о том, что вы потребляете. Потребуется время, чтобы научиться оценивать количество пищи. Никогда не начинайте есть твердую пищу до 1 месяца после вмешательства. Всегда помните, что для каждой новой пищи, которую вы пробуете, вначале съешьте небольшое количество, чтобы увидеть, как ваш желудок управляет этим. Что касается состава пищи, то всегда необходимо соблюдать правила, указанные выше: 60-70 граммов белка и минимальные количества углеводов и жиров. Попробуйте прочитать этикетки и привыкнуть определять, сколько калорий он содержит каждую пищу и как они разделены (процент жиров, углеводов и белков). Нет железного правила, просто помните, что все, что вы едите, способствует общему количеству калорий дня. Каждый раз, когда вы едите чт о-то из смузи, мягкого или твердого, это должно рассматриваться как одно из ваших блюд. Как только вы почувствуете сытость, вам следует прекратить есть и не возобновлять употребление ничего, кроме жидкости, до следующего приема пищи. Выбирайте продукты мягкой, влажной консистенции, которые легко жевать. Добавляйте обезжиренное сухое молоко или протеиновый порошок без вкусовых добавок в пищу (яйца, супы и йогурт) для получения дополнительного белка.

Кето диета руководство для печати
Рецепт супа для диеты gm
Полезна ли кетогенная диета при болезни Хашимото
Кето-диета при желудочном рукаве
Полезна ли кето-диета при дивертикулите

Все статьи