Низкоуглеводная диета с высоким содержанием белка 1500 калорий

Врач предлагает сочетать авокадо с источниками белка, такими как бобы, чечевица, яйца или семена конопли. Другие исследования орехов, миндаля, фисташек, орехов ореха пекан, Анакарди и других п о-прежнему показывают аналогичные результаты. У грецких орехов есть не столь секретное питательное вещество, которое делает их превосходными для управления весом: ненасыщенные жиры. Включите горстку грецких орехов в свой день в качестве портативной закуски или используйте их в качестве заправки для салата, чаши для хлопьев, овсянки или даже супов. Если вы предпочитаете ореховое масло, выберите бренды, приготовленные только с грецкими орехами и солью. Семена могут быть маленькими, но они являются мощными с точки зрения питания. Как и грецкие орехи, семена известны своим содержанием ненасыщенных жиров, но также богаты клетчаткой и белками. Согласно исследованию, проведенному в 2023 году границами в питании, после 16 недель 62. Семена обеспечивают относительно высокий уровень клетчатки в небольших порциях. По данным Министерства сельского хозяйства Соединенных Штатов (USDA), беспокойство семян чиа содержит 10 г клетчатки и одинаковое количество 8 г семян волокна. Если вы предпочитаете белый картофель или более сладкий сорт, добавление этого клубня к вашему блюду может помочь поддержать ваши цели питания. Сладкий картофель богат витамином А, а белый, а сладкий картофель богат калием, важный электролит для артериального давления. Оба типа картофеля также содержат устойчивый крахмал, тип углевода, который ферментируется в толстой кишке, согласно обзору 2020 года, опубликованному в Журнале Академии питания и диетических технологий, который пришел к выводу, что приготовленный, а затем прохладный картофель имеет количество Значительно больше устойчив к крахмалу, чем те, которые потреблялись горячими сразу после приготовления пищи. Согласно исследованию 2020 года, опубликованному в критических обзорах в области пищевых наук и питания, устойчивый крахмал оказывает положительное влияние на уровни глюхагоно-симильных гормонов пептида 1 (GLP-1) и пептида YY (PYY), которые могут вызвать большую пищу Удовлетворение и более низкое потребление калорий. Итак, наслаждайтесь этим универсальным амидационным овощем в рамках вашей схемы питания, чтобы поддержать здоровый вес.

Keto burn лучшая кето диета
План питания диеты гэпс
Меню тире диета 1200 калорий

Все статьи