Низкоуглеводная диета слизь в кишечнике

Вы можете найти лучшие волокнистые злаки, которые вы можете купить, и все, что вы должны знать иначе, можно найти ниже. Многие бренды Mueslim хваливают своего мюсли как хорошего источника волокна. Однако для того, чтобы считаться богатым волокном, оболочка мюсли должна содержать не менее шести граммов волокна, что соответствует примерно 20 процентам от ежедневной потребности волокна (5). Часть каши Go Honey Mild лен Crunch имеет 8 граммов клетчатки, но также содержит 10 граммов сахара. Высокое потребление сахара связано с хроническими заболеваниями, такими как сердечн о-сосудистые заболевания и ожирение (6, 7). Американская кардиологическая ассоциация рекомендует, чтобы мужчины не потребляли более 38 граммов сахара в день (8). Цель состоит в том, чтобы потреблять менее 6-7 граммов сахара на порцию мюсли. Первый ингредиент, богатый волокно, должен состоять из 10 0-процентного цельного зерна, таких как полная пшеница или овес, а не сахара или обогащенную муку. Проверьте список ингредиентов для таких вещей, как модифицированный кукурузный крахмал и другие сомнительные добавки, которые вы, возможно, не хотите в своем молоке каждое утро. Некоторые формы волокна также могут быть более подходящими, чем другие. Изолированное волокно, такое как инулин, кукурузные отруби или корень зихори, могут быть не такими идеальными, как интактное волокно, которое, естественно, встречается во всех зернах и семенах. В дополнение к невероятно вкусным, орехи также содержат здоровые жиры, клетчатку и белки, питательные вещества, которые борются с голодом. В дополнение к его моно и кардиососыщенным жировым жирам, некоторые орехи содержат омега-3, антиоксиданты и другие полезные витамины и минералы, которые борются с воспалением, говорит Мелисса Халас-Лян, Р. Они не только кажутся мозгами, но и могут помочь защитить вас.

2-х дневная вегетарианская диета
Лучшая диета для преддиабета и высокого кровяного давления
Кето диета безопасна для диабетиков

Все статьи