Низкоуглеводная диета сокращает жизнь видео

Выбирайте цельное зерно: покупая овсянку, отдавайте предпочтение цельному зерну, а не растворимым или ароматизированным сортам, которые могут содержать большое количество сахаров и консервантов. Выбирайте цельные злаки в своей овсяной диете, чтобы поддерживать уровень сахара в крови и предотвратить сильную худобу. Они обладают высоким содержанием энергии, обеспечивают длительное насыщение и помогают сжигать жир. Типичная программа питания состоит из трех фаз овсяной диеты Фаза 1: начинайте каждую неделю фигуры с трех приемов овса в день. Фаза 2: После первых семи дней овсяной диеты сократите потребление овса до двух приемов пищи в день. Кроме того, употребляйте больше фруктов, овощей, нежирного мяса и рыбы. Фаза 3: Для поддержания нового веса включайте овсянку в рацион хотя бы раз в день в течение оставшихся трех дней. Чтобы внести разнообразие и избежать однообразия, овсянку можно готовить в виде гребня, супа или хлопьев. Ее можно сочетать с йогуртом, молоком, фруктами или овощами. В качестве напитков выбирайте воду, напитки домашнего приготовления, фруктовые чаи и травяные сборы, овощные соки без сахара. Избегайте сахара и чрезмерно сладких фруктов, например бананов. Завтрак: миндальное молоко и овсяная каша со свежими ягодами и небольшим количеством корицы. Ужин: лосось, приготовленный в духовке, овсянка и овощи на пару. Завтрак: овсянка с греческим йогуртом, нарезанным миндалем и небольшим количеством меда. Ужин: запеченная курица с овсянкой и запеченными овощами. Завтрак: кокосовое молоко и овсянка с нарезанным бананом и семенами чиа. Ужин: фрикадельки из индейки с овсянкой и овощами на пару. Завтрак: сушеная ежевика и посыпанные тыквенные семечки. Ужин: жареный тофу с овсянкой и запеченными овощами. Завтрак: овсяная каша с соевым молоком, кусочками персика и льняным семенем. Ужин: креветки на гриле с овсянкой и овощами на пару. Завтрак: овсянка с молоком из кешью, кусочками яблок и посыпанными орехами. Ужин: запеченная треска с овсянкой и запеченными овощами. Завтрак: овсянка с кокосовым молоком, свежим манго и измельченным кокосом. Овсяная диета, как правило, считается безопасной для большинства людей, но есть некоторые моменты, о которых следует помнить.

Зеленый чай таблетки для похудения доллар дерево
22-дневный план веганской диеты pdf
Полезна ли диета Аткинса для диабетиков

Все статьи