Нужна ли обратная диета от сокращения к увеличению

С помощью почк дополнительный натрий помогает удалить из организма и помогает расслабить кровеносные сосуды, снижая риск высокого кровяного давления. По данным Национального института здравоохранения (NIH), женщинам в возрасте от 19 до 50 лет требуется 2600 мг в день. Выберите темные листовые овощи, такие как шпинат (1180 мг на чашку) и мангольд (1000 мг на чашку), содержание калия поднимается, если они приготовлены. Готовьте или запекайте для легкого антиоксидантного удара, а затем добавьте в смузи, супы, блюда из пасты и яйца. Ответ почти на все (кроме изменения климата): никогда не описанный авокадо. Половина авокадо содержит 345 мг калия и может использоваться в салатах или на тосте с целым слоем. Удивительное место в списке продуктов с высоким содержанием калия: небольшой киви содержит 215 мг. Другой потенциально случайный большой победитель, грана т-с весом не менее 666 мг на фрукты размером среднего размера. Гранатный сок также является отличным источником, если вы возьмете семена с собой. Кто знал, что арбузы доставляют 640 мг калия всего за два ломтика? Большая доза калия, только половина стакана помидоров, привязанных к солнцу, содержит 925 мг! Добавьте в салаты или соусы для пасты или просто питайтесь в качестве антипасти. Томатная паста также является удобным усилителем, с 560 мг на половину чашки - щедро добавьте к болонье и многое другое. Еще одна легкая победа: чашка нарезанной тыквы мускатного ореха содержит 582 мг калия. Вы шокированы трудоемкой подготовкой и прорезанием жесткой кожи? Купите его замороженным, вырезайте и бросьте в свое карри или ризотто. Его член семьи, тыква, также является хорошим источником. Еще один день, еще одна причина, чтобы быть в восторге от кокосовой воды - одна чашка доставляет 600 мг калия. В частности, Лима, Пинто, почки и соевые бобы (также называемые эдамаме), а чечевица имеют более 350 мг на половину чашки.

Джереми буэндиа диета план питания
Таблица питания кето-диеты
Толстеет ли от диетического попса
Диета с высоким содержанием фруктозы и жира
Кето диета и боль в спине

Все статьи