Нутритарианский план диеты pdf

Наши редакторы выбирают эти продукты самостоятельно. Книга рецептов «Как не умереть» и книга рецептов «Как не сидеть на диете» также помогут вам сохранить свое сердце, разум и тело максимально здоровыми, а желудок — максимально довольным и счастливым. В книге «Как не умереть» я собрал самые полезные для здоровья продукты «зеленого света» — продукты растительного происхождения, в которые не добавлено ничего плохого и не убрано ничего хорошего — для моего списка продуктов «Ежедневная дюжина», который я советую людям попытаться включить в свой рацион. По мере поступления комментариев от людей, прочитавших мою книгу, возникли два вопроса жалоб. В ответ я объяснил, что «Ежедневная дюжина» — это стремление, нечто, к чему нужно стремиться, просто инструмент, который вдохновляет людей включать в свой ежедневный рацион некоторые из самых полезных продуктов. Большой объем еды, который он прописал, был намеренным. Я надеялся, что, советуя людям есть так много здоровой пищи, мы естественным образом вытесним некоторые менее полезные продукты. Мне пришлось объяснить, что Daily Dozen представляет собой лишь минимум, который побуждает людей есть, а не максимум, и что тренирующимся спортсменам, которым требуются тысячи калорий больше, придется есть гораздо больше. Ежедневная дюжина — это, по определению, все продукты «Зеленого света», все цельные растительные продукты, поэтому она включает семнадцать ингредиентов идеальной диеты для похудения, которую я представляю в книге «Как не сидеть на диете». Систематический обзор успешных стратегий по снижению веса пришел к выводу, что, учитывая замедление метаболизма и повышенный аппетит, которые сопровождают потерю веса, для достижения значительной потери веса, возможно, придется снизить количество калорий на 1200 калорий в день для женщин и на 1500 калорий. Я создал электронную таблицу и протестировал несколько распространенных продуктов в каждой из категорий, и что вы знаете: дневная дюжина в среднем составляет 1200 калорий, а самые калорийные продукты достигают 1500 калорий.

Низкоуглеводная кетогенная диета список продуктов
Марафонская тренировка диета с высоким содержанием жира
Как соблюдать 10-часовую кофейную диету
Полезна ли моя диета

Все статьи