Одноразовая диета истории успеха

В верхней части списка кето-овощей, которых следует избегать, находятся крахмалистые Начало элиминационной диеты с длительного голодания овощи с высоким содержанием углеводов. Это овощи, которые содержат более 5 граммов углеводов на 100 граммов и включают такие овощи, как картофель, сладкий картофель, кукуруза, горох и зимняя тыква. Вместо этого вы можете заменить их альтернативами с низким содержанием углеводов, такими как цветная капуста или кабачки. Можно ли есть неограниченное количество овощей на кето? Листовые овощи (шпинат, салат, капуста, листовая капуста) Спаржа Цветная капуста Брокколи Кабачки Баклажаны Огурцы Зеленая фасоль Капуста Перец. Вся пищевая ценность взята из USDA FoodData Central и рассчитана на 100 г сырых овощей. Эти овощи с низким содержанием углеводов богаты витаминами, минералами и антиоксидантами и должны быть основой вашего рациона. Среди моей любимой листовой зелени — шпинат, салат и капуста, которую можно добавлять в салаты или использовать в качестве основы для блюд. Вот данные о пищевой ценности шпината: на 3 человек. Кроме того, они обладают уникальным вкусом, который хорошо сочетается со многими различными блюдами. К настоящему моменту вы видели множество рецептов, в которых используется рис из цветной капусты или корочки из цветной капусты. Цветная капуста – чрезвычайно универсальный овощ, который можно использовать по-разному. Вареная, приготовленная на пару, жареная или даже просто съеденная сырая 8 недельный план питания для бегунов брокколи — отличный кето-овощ. Кроме того, они хорошо сочетаются со многими различными соусами и могут использоваться как в сладких, так и в соленых блюдах. Этот фиолетовый губчатый овощ, также называемый баклажанами или баклажанами, является прекрасным дополнением к любой кето-диете. Одна чашка ломтиков огурца содержит всего четыре грамма углеводов, что делает их идеальным дополнением к любому салату или гарниру. В отличие от своих собратьев с высоким содержанием углеводов (фасоль пинто, фасоль пинто и черная фасоль), зеленая фасоль является отличным кетогенным овощем. Еще один вкусный кето-вегетарианский зеленый овощ, из которого можно приготовить множество разных блюд. Кроме того, они имеют приятный хруст, который делает любое блюдо еще более приятным. Зеленый, желтый, красный или оранжевый перец — отличное дополнение к любому кето-блюду.

Легкие бесплатные планы диеты
Лучшая диета протеиновый коктейль
План питания для механической мягкой диеты
Рецепты средиземноморской диеты с яйцами

Все статьи