Оливки в растительной диете

Антиоксиданты борются с окислительным стрессом, основной причиной возрастной потери слуха. Эти соединения, содержащиеся в ярких фруктах и овощах, таких как болгарский перец, помогают поддерживать оптимальное здоровье ушей. Цинк играет жизненно важную роль в поддержании здоровья внутреннего уха. Дефицит цинка может привести к шуму в ушах, то есть постоянному звону в ушах. Такие продукты, как говядина, чечевица и темный шоколад, являются отличными источниками цинка. Витамин С, известный прежде всего тем, что укрепляет иммунную систему, также может защитить ваш слух. Однако прием слишком большого количества добавок витамина С может иметь неприятные последствия, увеличивая риск потери слуха. Анемия, вызванная дефицитом железа, может ухудшить приток крови к улитке, влияя на слух. Калий регулирует уровень жидкости во внутреннем ухе, что имеет решающее значение для преобразования шума в сигналы мозга. С возрастом эти уровни снижаются, что приводит к возрастной потере слуха. Хорошими источниками являются авокадо, фасоль и картофель. Фолиевая кислота способствует росту новых клеток и кровообращению, особенно во внутреннем ухе. Такие продукты, как шпинат, брокколи и спаржа, богаты фолиевой кислотой. Включите в свой рацион бананы, шпинат и брокколи, чтобы получить достаточно магния. Этот витамин помогает не только слуху, но и балансу. Мясо, яйца и молочные продукты являются основными источниками витамина B12, поэтому вегетарианцам важно искать продукты, обогащенные витамином B12. Выбирайте продукты с высоким содержанием питательных веществ, а не добавки, поскольку природные источники обеспечивают полный спектр питательных веществ. Включите эти питательные вещества в свой рацион, и не только ваше сердце и тело, но и ваши уши скажут вам спасибо. Продукты, которых следует избегать, чтобы защитить здоровье слуха. Чтобы защитить свой слух и, возможно, облегчить такие симптомы, как шум в ушах, обратите внимание на следующие продукты и привычки, которые могут негативно повлиять на здоровье вашего слуха: Мясо с высоким содержанием жира, особенно обработанное консервантами, такими как нитраты и нитриты, может отрицательно повлиять на слух. Сократите потребление сахара и искусственных подсластителей. Рассмотрите более здоровые альтернативы, такие как стевия, мед или настоящий кленовый сироп.

Дешевый план веганской диеты
Углеводная диета для гипотиреоза
Оптимальная кетогенная диета для достижения кетоза
Как получить достаточное количество калорий во время диеты aip
Детская диета 9 месяцев

Все статьи