Опасности идеальной белковой диеты

В качестве члена команды по питанию она курирует и распределяет диетический контент и предоставляет диетологические обзоры статей. Мария Лаура - квалифицированный диетолог, питание при кето-диете для одного человека любитель миндального масла и еды с более чем семилетним опытом консультирования по вопросам питания. У вас есть аппетит на хрустящие таконы поздним вечером? Да, «Тако Белл» - это удобный выбор и основной вариант, когда хочется чего-то быстрого и легкого (независимо от дня недели)... Но знаете ли вы, что в сетях быстрого питания есть и довольно полезные для здоровья блюда? Более того, при ограниченном количестве жареной пищи и ограниченных тонах блюд, подаваемых со свежими овощами, в меню есть невероятное количество питательных вариантов. Эксперты в области здравоохранения согласны с этим. В основе этого блюда лежит сочная жареная курица, обеспечивающая 26-граммовый белковый кулак, который поможет вам насытиться и напитать организм постными блюдами, - говорит Эми Гудсон, доктор медицинских наук. Добавив рис, черную фасоль и овощи, Гудсон отмечает, что миска не только полна всевозможных текстур и вкусов, но и содержит 8 граммов клетчатки на порцию. Если вы хотите придерживаться вегетарианской диеты или придерживаться подхода, в котором особое внимание уделяется овощам, в Power Menu Bowl также есть овощной вариант. Это отличное количество калорий для блюда, но вы также можете отказаться от сметаны или соуса, чтобы снизить общее количество жиров в этом блюде. Лучшие буррито в стиле «фреско» могут показаться не самым здоровым вариантом в меню Taco Bell, но есть несколько разумных способов насладиться буррито, сохранив при этом питательные вещества. Например, Мэгги Михальчик из программы Once Upon a Pumpkin, RDN, советует заказывать буррито-суприм, в состав которого входят мучные тортильи, жареная фасоль, курица-гриль, красный соус, жиросжигатель, сыр чеддер и луковый сыр. Согласно сайту, в «стиле Фреско» молочные продукты (сыр и сметану) заменяют помидорами. Добавление сыра также способствует увеличению количества кальция для поддержания здоровья костей. Что касается того, что заказывать, то рекомендуется придерживаться «основ», которые являются приоритетными в их рационе, т. элементов меню с высоким содержанием белка и клетчатки. Как уже говорилось, соусы, как правило, содержат больше калорий. Уменьшение количества соуса в блюде может значительно повысить питательную ценность блюда, сохранив при этом хороший вкус.

Военная диета обед день 1
Кетогенная диета обратная болезнь сердца
Что идеально подходит для кето-диеты?
План диеты при тиреоидите хашимото
Лучший план питания для эндоморфов

Все статьи