Основные принципы палео диеты

Пищевые добавки Компенсируйте количество упражнений, которые вы делаете в спортзале, увеличив время, необходимое для восполнения энергии в мышцах. С этого момента увеличьте еженедельное потребление белка на пятую часть, говорит Бин. Если вы хотите, чтобы на вас обратили внимание не только из-за кожи лобстера, может ли диетическая кола вызвать опухание колена но и после тренировки на прошлой неделе, вам нужно по-настоящему испытать свои мышцы. Добавьте 15 минут занятий с гирями к своим обычным силовым тренировкам. Выполните 15-минутную тренировку, состоящую из гиревых махов, рывков и чисток, приседаний и жимов на обе руки. Тренер по гиревому спорту Британской федерации тяжелой атлетики Пол Фэллоуз говорит, что цель - сбросить 16-24 кг три раза в неделю, с перерывом в 60 секунд между каждым упражнением. Попробуйте сытный салат с тремя ломтиками постной жареной свинины и зеленью на пару или 150-граммовую банку тунца. И еще одно: теперь вам придется следить за тем, что вы едите, поэтому ложитесь спать. Активизируйте свои нейроны, читая перед сном книгу, и вы будете засыпать быстрее. Исследование, проведенное в медицинском центре Питтсбургского университета, показало, что чем больше вы задействуете свой мозг, тем быстрее он уснет. В последнюю неделю сосредоточьтесь на аэробных тренировках. Сложите вещи в коридоре и отпарьте последнюю талию перед тем, как вас позовет Бенидорм. Диета Хотите последний рыбный ужин перед отъездом из Великобритании? Исследование 2009 года, проведенное Университетом Исландии в Рейкьявике, показало, что диета, включающая 150 граммов трески или лосося три раза в неделю, способствует снижению веса по сравнению с диетой, не включающей эти морские организмы. И еще: чтобы нанести окончательный удар по жиру на животе, в течение последней недели обязательно принимайте холодный душ. Новое исследование, проведенное Национальным институтом здоровья США, показало, что воздействие холодных температур увеличивает количество энергии, расходуемой гормонами щитовидной железы, что, в свою очередь, повышает метаболизм.

7 дней кето диета рецепты
Получение достаточного количества белка при веганской диете
Лучшая книга по кето-диете для начинающих 2019
Меню диеты аткинса на первую неделю
Лучший план здорового питания

Все статьи