Палео диета дружественные макароны

Заполнение вашей тарелки продуктами, богатой клетчаткой, может помочь снизить уровень холестерина. Употребление большого количества этих продуктов связано со слабым здоровьем сердца и некоторыми формами рака. Но то же самое может применяться ко многим обработанным альтернативам мяса. Альтернативы овоща, предназначенные для эмуляции мяса, такого как колбаса и бургер, стали легко доступны в супермаркетах, кафе и ресторанах. Эти высоко обработанные продукты могут быть богаты солью и насыщенным жиром. Но мы советуем вам попробовать нормальный тофу с травами и специями, так как предварительно продуманные продукты часто высоко обработаны и могут быть богаты солью. Но при столкновении с меню может быть трудно определить лучший вариант. Употребление в группе цветов является одним из способов обеспечения разнообразия. Вот четыре способа сделать здоровый выбор, питаясь вне дома: 1. Сокращая потребление мяса, следите за тем, чтобы половина вашей тарелки составляла овощи. Также старайтесь есть продукты разных цветов, например зеленый листовой шпинат, красный перец и тыкву. Австралийские диетические рекомендации рекомендуют ограничить потребление жареной пищи до одного раза в неделю или реже. Это может означать выбор приготовленных на пару вегетарианских пельменей вместо жареных или сваренных вкрутую яиц на обед вместо жареных. Заказать овощи-гриль вместо горячих чипсов – тоже отличный вариант. Найдите в меню цельнозерновые блюда, такие как коричневый рис, цельнозерновая пицца или паста, ячмень, киноа или цельнозерновые булочки для гамбургеров. Они не только являются хорошими источниками белка, но также содержат больше пищевых волокон, чем рафинированные зерна, помогая вам дольше чувствовать сытость. Возможно, вы не всегда захотите или сможете сделать вегетарианский выбор, когда питаетесь вне дома и в компании других людей. Если вы делитесь блюдами с другими людьми, вы можете попробовать добавить в смесь необработанные вегетарианские блюда.

Диеты для пограничных диабетиков
План диеты доктора диксита для потери веса
Полный план питания диета
Диетические рецепты и список продуктов
Полный список продуктов для палео диеты

Все статьи