Палеолитическая кетогенная диета план

Считается, что растворимое волокно связывается в льняном холестерине и вытесняет его из тела, вызывая уровень холестерина в крови. Семена льна также могут способствовать снижению кровяного давления. Ученые подозревают, что ALA и Lignane играют важную роль в снижении артериального давления, поскольку они могут уменьшить количество бессмысленных продуктов (также называемых бляшками), которые могут накапливать и сузить кровеносные сосуды. Вы помните лиганцы, эти высоко антиоксидантные соединения содержатся в семенах льна? Другие исследования показывают, что семена льна могут также снизить риск развития рака простаты у мужчин. Тем не менее, использование семян льна для профилактики рака остается спорным, поскольку не хватает клинических исследований, чтобы доказать их эффективность. Храните цельные или наземные семена льна в холодильнике на срок до шести месяцев. Не существует конкретных рекомендаций по употреблению семян льна для хорошего здоровья, но большинство экспертов согласны с тем, что вы должны потреблять от 1 до 2 столовых ложек в день. Ларгман-Рот предполагает: «Дайте грунтовые семена льна в кексах, печенье или хлебе. Семена наземного льна могут заменить четверть муки в выпечке. Размешайте молочные льна в горячей овсянке, овсянку на ночь и холодный мюсли. Добавьте свой любимый рецепт для блинов или вафлей, немного заземляющие льняные семена. Смешайте грунтовые семена льна в майонезе для бутербродов или салатных заправок. Украсьте зеленый салат с столовой ложкой семян молотого льна. Перед выпечкой посыпьте хлеб с целым льем для выпечки, чтобы получить вкусную хрустящую поверхность. Семена льна - это мощный пакет питательных веществ, который предлагает много перспективных преимуществ для здоровья. Есть бесчисленные способы интеграции семян льна в рацион. Эксперимент - семена льна невероятно универсальны, поэтому попробуйте их с нашими рецептами льна или в некоторых из ваших любимых рецептов.

Полезна ли красная диета
Диета тире по сравнению со средиземноморской
План кето диеты при повышенном холестерине
Диета dr pepper не содержит кофеина

Все статьи