Патент на диету, имитирующую голодание

Поговорите со своим врачом или дипломированным диетологом, чтобы убедиться, что кето-диета подходит именно вам. Ниже приведено типичное распределение макронутриентов на кето-диете. Цель состоит в том, чтобы потреблять: 5-10% общего количества калорий из углеводов, 20-25% общего количества калорий из белков, 70-80% общего количества калорий из пищевых жиров. Поскольку для получения энергии организм использует накопленный жир вместо своих любимых углеводов, сокращение углеводов и добавление жира — это секретный соус, который заставляет эту диету работать. Если вы начнете кето-диету в холодном состоянии и не сможете ничего спланировать, когда наступит голод, вы диета будвига низкокалорийный коттедж можете потянуться за каждым перекусом, который попадется вам в поле зрения. Вы можете выйти из кетоза, состояния, в котором организм сжигает жир вместо углеводов в качестве топлива. Первый шаг к успеху вашего путешествия на кето-диете — понять, какие продукты разрешены, а каких следует избегать (поэтому внимательно изучите наш список покупок ниже! Яйца Мясо: курица, говядина, жирная рыба, свинина Цельножирные и молочные продукты травяного откорма: нежирный йогурт, сливочное масло, сыр, сметана, творог Авокадо Масла: оливковое, рапсовое, льняное, авокадо, кокосовое Оливки и соленые огурцы Ягоды Орехи и ореховые масла Семена льна и семена чиа Некрахмалистые овощи: грибы, кабачки, шпинат, листовая зелень, сельдерей, крестоцветные овощи. Вода Несладкий чай Черный кофе Пуленепробиваемый кофе. Продукты, которые следует ограничить на кетогенной диете. Большинство фруктов: бананы, яблоки, апельсины, манго, папайя, ананас Крахмалистые овощи: белый картофель, сладкий картофель, сладкий картофель, горох, кукуруза, пастернак Фасоль и бобовые Зерновые: хлеб, крупы, бублики, рис, овес и овсяная мука, киноа , гречка, амарант, перловка Сахар и сладкие напитки. По данным Академии питания и диетологии, вам следует стремиться получать 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий, потребляемых в день. В этом отношении может быть полезно понять разницу между чистыми и общими углеводами. Общее количество углеводов включает в себя волокна, сахар и крахмал, присутствующие в еде. Чистые углеводы - это граммы углеводов, поступающих только из сахара и крахмала. Хранение волокна из общих углеводов для расчета количества чистых углеводов. Учитывая, что диета кето в основном рецепты коктейлей для быстрого метаболизма сосредоточена на жирах и избегает продуктов, богатых углеводами, может быть трудно взять достаточное количество клетчатки. Но включение достаточного количества овощей с низким содержанием сахара поможет вам достичь целей клетчатки. Используйте н е-амидационные овощи в качестве транспортного средства для здоровых жиров.

Переход с кетогенной диеты
Инвестировал ли "Акулий танк" таблетки для похудения
Наука о том, как диета улучшает психическое здоровье
Эндоморф тип тела план диеты
Жидкая диета после эндоскопии

Все статьи