Печатная пирамида средиземноморской диеты

Молочный сахар, называемый лактозой (дисахарид и сахар для Fodmap), обнаруживается в большинстве молочных продуктов, но выше в молоке. Некоторые сыры на самом деле очень плохие в лактозе, потому что в процессе производства сыра водная часть сыра (сыворотка) фильтруется вместе с большинством лактозы. Сыры с низким содержанием лактозы, подходящие для диеты FODMAP, включают чеддер, Колби, Фета, моцарелла, швейцарский сыр и вкусный сыр. Попробуйте готовить с лактозой молоком, чтобы приготовить кашу. Вместо этого используйте кленовый сироп, альтернативу с низким содержанием FODMAP. Рай с-это еще одна глютеновая хлопья, которую можно употреблять в диете с низким содержанием FODMAP. Для более питательного варианта попробуйте полный рис, который п о-прежнему содержит внешний слой Lolla и, следовательно, содержит больше волокон белого риса. Попробуйте это: курица с залог с полным рисом и зелеными бобами. Как уже кетогенная диета как лечение эпилепсии упоминалось, избегание лактозы FODMAP не обязательно означает попрощаться с молочными продуктами. Нормальный йогурт, как правило, содержит немного лактозы, но весь греческий йогурт без добавленного сахара с низким содержанием лактозы. Это связано с тем, что традиционный процесс фильтрации удаляет водную сыворотку и большую часть лактозы. Это то, что делает греческий йогурт таким плотным и сливочным, а также низкий вариант FodMap! Попробуйте это: смешайте с замороженной черникой, мятой и овсяными хлопьями, чтобы приготовить коктейль на завтрак. Клубника — фрукт с низким содержанием фруктозы, поэтому с низким содержанием FODMAP. Попробуйте это: клубничный джем на тосте с низким содержанием FODMAP. Вы все равно можете время от времени выпивать, соблюдая диету с низким содержанием FODMAP. Хотя арбузная диета на 3 дня пиво производится из таких зерен, как пшеница и ячмень (с высоким содержанием FODMAP), большая часть FODMAP теряется во время обработки и, следовательно, может переноситься на диете с низким содержанием FODMAP. Вино изготавливается из винограда (фрукт с низким содержанием FODMAP) и поэтому является подходящим выбором для алкоголя. Только будьте осторожны с липкими десертными винами, которые часто содержат избыток фруктозы.

Безмолочная диета преимущества
Keto pure diet pills отзывы
Сибо и диета fodmaps
Клетчатка кето диета продукты
Книга план диеты для щитовидной железы

Все статьи