Пирамида питания средиземноморской диеты pdf

Чтобы справиться с повышением уровня сахара в крови, поджелудочная железа вырабатывает инсулин — гормон, который облегчает поступление сахара из крови в клетки. Продолжительность пребывания в этом состоянии может варьироваться в зависимости от различных факторов, включая размер и состав еды, а также индивидуальные метаболические реакции. Когда вы вступаете в начальную фазу голодания, обычно примерно через 3–4 часа, в вашем организме начинаются важные метаболические изменения. Во время этой фазы уровень сахара (глюкозы) в крови начинает постепенно снижаться, что сопровождается снижением секреции инсулина. Вскоре после этого организм начинает превращать накопленный гликоген (углеводы) в глюкозу для удовлетворения своих энергетических потребностей. По достижении фазы голодания, обычно около 18 часов, организм входит в состояние, известное как кетоз. Переход к кетозу к 18-му часу зависит от нескольких факторов, включая возраст, обмен веществ, уровень физических упражнений и текущее потребление углеводов, белков и жиров. В течение этого периода аутофагия, натуральный процесс переработки клеток, регулируется, способствуя восстановлению и омоложению клеток. Имейте в виду, что на влияние поста на организм может влиять различные факторы, включая метаболизм, возраст, пол и общее состояние здоровья. Следовательно, конкретные времена, указанные выше, могут варьироваться от человека к человеку. При длительном окне поста у организма есть возможность войти в самое глубокое состояние кетоза, в котором он использует хранящий жир в качестве источника топлива. Этот процесс не только облегчает потерю веса, но также помогает уменьшить жир в организме, улучшая состав организма. Длительный период поста также может стимулировать аутофагию, клеточный процесс, который способствует здоровью клеток и долговечности. В целом, ожидается большая потеря веса, повышение уровня энергии, большая ясность психики и чувство общего скважины. Прежде чем объяснить, как начать пост 22: 2, вот еще одно преимущество этой прерывистой программы поста: улучшение чувствительности к инсулину. Вот один из них: в то время как OMAD предоставляет, что один прием пищи может быть употреблен в день (24 часа), прерывистый пост 23: 1 и 22: 2 предусматривает, что все ожидаемые блюда должны использоваться в 2-часовом продовольственном окне.

Где продается диетическая пепси на этой неделе
Кетоновые добавки на кето-диете
Высокий холестерин не вызван диетой

Все статьи