План быстрого похудения на 2 недели

Спасибо, что подписались, мы с нетерпением ждем ваших звонков! Эта статья доступна исключительно для подписчиков Business Insider. Что касается перекусов, то Китли - это постный белок и овощи, которые помогут вам получить клетчатку и питательные вещества, не превышая лимит углеводов. Салаты с тунцом содержат много белка, а использование обернутого салата вместо хлеба снижает количество углеводов. Выпускается компаниями StarKist, Bumble Bee, Patagonia. Весенний или летний салат с ягодами и сыром - очень сытная закуска или сопутствующее блюдо. В 100 граммах салата со шпинатом и козьим сыром содержится Калории: 171 Углеводы: 11. Салат из шпината с заправкой на основе оливкового масла, слегка раскрошенным козьим сыром и горстью орехов пекан - питательный и сытный перекус. На 100 г сушеного мяса телятины приходится 1, 000 г говядины: калории: 187 углеводы: 0 г белки: 35. По словам Китли, вы можете попробовать говядину, бизона, страуса и кенгуру, а также билтонг и другие виды сушеного мяса. Замените чипсы и картофельные чипсы овощными палочками, а заправку замените низкокалорийным сливочным сыром. Их можно есть просто так или в сочетании со сливочным сыром. Колбаса - еще одно мясо, которое может стать удобным перекусом. Поскольку в обработанных сортах, как правило, содержится больше нитратов, Кливлендская клиника рекомендует выбирать сосиски, нарезанные свежими с косточки. Соедините сосиски с салатной оберткой и ломтиком сыра, чтобы получить более полноценный перекус. Если вы любите оливки, наполните их сыром, чтобы снизить количество углеводов в перекусе. На порцию из 15 г оливок, фаршированных голубым сыром: 1: калории: 15 углеводы: 1 г белки: 1 г. Оливки - хороший источник жиров для сердца, клетчатки, витамина Е и антиоксидантов. Голубой сыр - еще один сыроподобный продукт, который даже в небольших количествах очень вкусен. Когда вы проголодаетесь, можно взять горсть простых или фаршированных сыром оливок, не требующих предварительной подготовки. Многие люди любят включать в свои блюда костный бульон, так как он содержит множество витаминов и питательных веществ.

Высокожировая диета стрептозотоциновое сердце мышей
Диета для уменьшения печени бариатрическая хирургия
Низкожировая диета акне

Все статьи