План диеты без газа

Обед (398 калорий, 41 г углеводов) 1 порция яичного салата Chipotle Ranch, 6 крекеров с семенами, 3 столовые ложки сахара. Перекус (95 калорий, 25 г углеводов) 1 среднее яблоко, нарезанное ломтиками. Всего в день: 1219 калорий, 67 г белков, 160 г углеводов, 29 г клетчатки, 40 г жиров, 6 г насыщенных жиров, 1379 мг натрия. Завтрак (234 калории, 33 г углеводов) 1 порция Все, тост с бубликом и авокадо 1 средний апельсин. Совет для диабетиков: содержание углеводов и клетчатки в хлебе, купленном в магазине, может сильно различаться. Ищите хлеб, который обеспечивает около 1 порции углеводов (15 граммов углеводов) и более 20% от суточного волокна для среза. Закуски (30 калорий, 8 г углеводов) 1 Средняя слива. Обед (365 калорий, 45 г углеводов) 1 порция цуккини Тагалтелле с мясом индейки с болонским кузовом из 4-дюймовых, поджаренных полных багет. Закуска (84 калории, 21 г углеводов) 1 чашка черники. Наконечный диабет: бобовые, такие как чечевица, обеспечивают сочетание клетчатки, углеводов и белков, смесь, которая помогает сохранять сбалансировку сахара в крови и чувствовать себя более довольными. Всего ежедневно: 1191 калория, 47 г белка, 150 г углеводов, 29 г волокон, 50 г жира, 9 г насыщенных жиров, 1819 мг натрия. Закуска (64 калории, 15 г углеводов) 1 чашка малины. Закуска (62 калории, 15 г углеводов) 1 средний апельсин. Всего ежедневно: 1, 204 калории, 84 г белка, 150 г углеводов, 29 г волокон, 36 г жиров, 7 г насыщенных жиров, 1341 мг натрия. Завтрак (221 калория, 35 г углеводов) 1 порция овсянки по-старомодному 1 средняя нарезанная слива 1 столовая ложка сахара. Закуска (64 калории, 15 г углеводов) 1 чашка малины. Или выберите «легкий» вариант, основанный на нулевых калориях. В качестве альтернативы мюсли, которая часто содержит добавленные сахара, выбирайте мюсли без сахара. Обед (365 калорий, 45 г углеводов) 1 порция цуккини тагальтелле с болонской быстрой индейкой 1 толстый ломтик (4 дюйма) из белого багета, поджаренного. Закуска (62 калории, 15 г углеводов) 1 средний апельсин. Вечерняя закуска (102 калории, 20 г углеводов) 1 порция замороженного шоколада и банановых кусочков, которую можно насладиться после обеда. Всего ежедневно: 1215 калорий, 76 г белка, 168 г углеводов, 32 г волокон, 33 г жиров, 8 г насыщенных жиров, 1598 мг натрия. Завтрак (257 калорий, 39 г углеводов) 1 порция авокадо. Закуски (30 калорий, 8 г углеводов) Обед (365 калорий, 45 г углеводов) 1 порция цуккини Тагалтелле с быстрой багейкой болоньезе 1 (4 дюйма) толстого, жареного багута. Перекус (95 калорий, 25 г углеводов) 1 среднее яблоко, нарезанное ломтиками. Ужин (468 калорий, 54 г углеводов) 1 порция свиной паприкаш с «рисом» цветной цветной капусты 1 толстый ломтик (4 дюйма) с жареным багетом.

Диета тире пациент pdf
Снижение холестерина в рационе
Чем можно заменить авокадо на кето-диете
Кето диета на 30 дней
3-х дневная диета с тунцом

Все статьи