План диеты для девочки подростка

Когда вы думаете о гидратации, вы, вероятно, сразу запомните напитки: вода, чай, кофе и т. Но на самом деле, ваше тело получает большое количество увлажнения от продуктов, которые вы едите. И даже больше, чем богатые в воде, увлажняющие продукты. Что касается того, сколько воды вам нужно в день, их число варьируется. Национальная академия наук, инженерия и медицина предлагает женщинам принять в общей сложности 2. В частности, сырые фрукты и овощи будут содержать наибольшее количество воды среди продуктов. Завтрак: «Например, за завтраком, если вы любите есть хлопья для завтрака, обязательно украсите свои хлопья с помощью фруктов, таких как ягоды или кусочки банана», - говорит Эсани. Можете ли вы добавить несколько кусочков помидоров, зеленых листовых овощей, перца и грибов на тос т-хлеб или включить в свои яйца? Вы пытаетесь добавить больше увлажняющих продуктов в свой рацион? С пищевой точки зрения салат часто считается самой слабой единицей зеленых салатов. По Они также содержат ант и-инфляционное вещество - физетин, который помогает здоровью мозга, говорит она. С содержанием воды в 9 5-процентном цуккини, они занимают высокое место в списке высоких гидратирующих продуктов. Сельдерей - увлажняющая сила, которая содержит 95 процентов воды. Исследование, проведенное Университетом Иллинойса, показало, что лютеолин, флавоноид сельдерея, может подавить рост раковых клеток, особенно в поджелудочной железе. Другое исследование в Университете Миссури показало, что апигенин, соединенный в сельдерее, может остановить размножение и распространение клеток рака молочной железы. Естественный тепло или острый вкус редильжи, которые действуют на организм, чтобы помочь облегчить избыточное тепло в теле », - говорит Ребекка Скретчфилд, RDN, автор книги« Доброта тела ». Содержание воды почти на 95 % помидоров - это идеальная пища, которая может быть включена в любую еду. Они являются богатым источником ликопина - каротиноида, известного своим противоопухолевым действием, калия и витаминов A и C », - говорит Миллер.

Свиные отбивные кето диета
Высокобелковая диета газ
Средиземноморская диета при диабете 2 типа

Все статьи