План диеты для любителей еды pdf

Чрезмерное потребление сахара связано со многими нежелательными проблемами со здоровьем: ожирение, диабет 2 типа, сердечные заболевания и даже некоторые виды рака. Не все сахара носят черную шляпу и вращают вредоносные усы. Натуральные сахара доступны в упаковке с клетчаткой, витаминами и минералами, что делает их частью сбалансированной диеты. С другой стороны, добавленные сахары имеют тип «авария и сжигания», которые предлагают быстрый энергетический стимул, за которым следует резкий снижение. Ключом к тому, чтобы избежать этих скрытых противников, является знать, что искать. Добавленные сахара называются многими именами - кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, сахарного сахара, нектар агавы и патоки, и это назвало только некоторые из них, что делает их мастерами скрытия в списках ингредиентов. Узнав об этих псевдонимах, перестал худеть на кетогенной диете мы можем стать детективами сахара и найти истину, скрытую в ярлыках для пищевых продуктов. Думайте об этом плане как о дорожной карте через пустыню вашего шкафа и холодильника, чтобы избежать скрытых сахарных ловушек в кустах. Это путешествие связано с открытием радости полных продуктов, которые питают и удовлетворяют. Небольшая подготовка помогает избежать полуфинации продуктов, содержащих сахар. Теперь самое забавное, что во т-вот диетическая пепси без кофеина ингредиенты наполнит вашу тарелку хорошими вещами: овощи: ваши новые лучшие друзья. Зеленые листовые овощи, крестоцветные овощи и те, которые выращиваются над землей, обычно ниже натурального сахара. Белки: в меню находятся постное мясо, рыба, яйца и бобовые. Цельные зерна: квиноа, овес и ячмень предлагают насыщенные и экономные альтернативы обработанным злакам. Орехи и семена: идеально подходит для завтрака или добавления хрустящей к салатам. Хорошо подготовленный боевой план имеет решающее значение для победы. Убийца из аппетита: выпейте воду, ходите или съешьте кусок фруктов, когда хотите. Стратегия социальной бабочки: при еде на улице ищите варианты на гриле и попросите повязка или соусы на стороне. Грамотность для лейблов: сделайте игру, чтобы найти продукты без сахара в списке ингредиентов.

Рак и диабет диета
Научная диета id с низким содержанием жира
Список продуктов для кетогенной диеты распечатать

Все статьи