План диеты для малоподвижного человека

Творог с удивительно высоким содержанием белка (около 24 граммов на чашку) также обеспечивает здоровое количество кальция. Эти портативные предварительно порционные комбинации сыра, орехов и сухофруктов действительно восхитительны; Кроме того, сбалансированные завтраки содержат менее 200 калорий и содержат 7 граммов белка и около 12 граммов углеводов (больше или меньше, в зависимости от сочетания орехов и фруктов). Йогурт — отличная портативная белковая закуска, но иногда он может быть хитрым из-за скрытого добавления сахара. Kaimana Jerky отлично справляется с сохранением всех своих вкусов без углеводов на порцию, при этом получая при этом 12 граммов белка на порцию. Этот охлажденный протеиновый батончик выпускается в нескольких вкусах и идеально подходит для завтрака или перекуса. Однако, чтобы получить больше белка, ароматизатор арахисового масла содержит примерно 17 граммов белка на батончик. В них также, как правило, немного больше углеводов, чем в других закусках из этого списка: от 24 до 27 граммов углеводов на батончик. Одна мерная ложка обеспечит вас 9 граммами белка без добавления сахара, а также дозой витамина С, гиалуроновой кислоты и, конечно же, коллагена. Чтобы свести углеводы к минимуму, смешайте порошок коллагена с низкоуглеводной немолочной молочной смесью, такой как миндальное, кокосовое молоко или молоко из кешью. Каждый мини-кусок содержит 4 грамма белка, 1 грамм углеводов и всего 70 калорий. Чтобы держать углеводы под контролем, сочетайте перекус с фруктами с низким содержанием углеводов, такими как ягоды, дыня или арбуз, чтобы получить сытный перекус. Углеводы варьируются от 14 до 18 граммов на порцию. Эти батончики, которые можно хранить, больше похожи на мини-обед и содержат 210 калорий, 12 граммов белка и 23 грамма углеводов в одном батончике. Помимо белка, в нем также содержится 5 граммов клетчатки, которая помогает чувствовать себя сытым. Лия имеет степень в области новостных СМИ и Англии в Университете Алабамы. Криста Браун - зарегистрированный диетолог и владелец компании, которая занимается практикой на управлении диабетом и развитием контента для брендов и влиятельных лиц. Он является лицензированным диетологом с магистра наук в области образования в области питания и высокобелковая диета и высокое кровяное давление института интегративного питания сертификации здоровья питания. Обед часто, кажется, получает меньше внимания, чем завтрак или ужин. Тем не менее, обед может сделать или сломать ваш день. Каждое из этих вкусных блюд содержит не менее 15 граммов белка и 6 граммов клетчатки на дозу - комбинация, которая, согласно исследованиям, может способствовать здоровой потерю веса и сохранять удовлетворение, а не голодные. Рецепты, такие как грильские черные грильские вишня и жареные на гриле креветки, здоровы и вкусны.

Диета для здоровья кишечника план питания
Белковая диета 1200 калорий план
План питания диеты цельного питания
Таблетки для похудения как адипекс

Все статьи