План диеты доктора мерколы

Ваша диета может сыграть большую роль в регулировании уровня холестерина. Используйте эти советы, чтобы поддерживать уровень сахара в здоровом для сердца диапазоне. Ешьте радугу: разнообразные овощи и фрукты могут помочь снизить уровень холестерина. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), почти двое из пяти взрослых в Соединенных Штатах имеют высокий уровень холестерина, что может увеличить риск основной причины смерти американцев: болезней сердца. Хуже того, поскольку симптомы повышенного уровня холестерина отсутствуют, многие люди не подозревают о своем состоянии. Фактически, по данным CDC, только 55 процентов взрослых с высоким уровнем холестерина получают лечение. Что еще более важно, эти продукты содержат насыщенные жиры, которые связаны с повышением уровня холестерина. Если вы знаете, что у вас слишком высокий уровень холестерина, вам следует поговорить со своим врачом о том, как можно его снизить – либо путем изменения диеты и других привычек образа жизни, либо с помощью лекарств. Тем временем вы можете внести изменения в свой рацион, чтобы снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. Сократите потребление мяса и жирных молочных продуктов. Насыщенные жиры, содержащиеся в продуктах животного происхождения, таких как говяжий фарш, свинина и другое мясо с высоким содержанием жира, а также в цельномолочных продуктах, сливках и сливочном масле, вносят основной вклад в высокий уровень холестерина ЛПНП, говорит Бет Блюстоун, доктор медицинских наук, дипломированный диетолог. Например, если вы едите 2000 калорий в день, не более 120 калорий, или около 13 граммов (г), должны поступать из насыщенных жиров. Ограничьте как начать режущую диету потребление сливочного и тропического масел. По данным AHA, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в орехах, семенах 10-дневная диета на костном бульоне и морепродуктах, могут бороться с воспалениями, которые, как предполагается, способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. По данным Агентства по охране окружающей среды, хотя некоторые из этих рыб содержат ртуть, для большинства людей риск употребления слишком большого количества ртути перевешивается общей пользой для здоровья.

Полезен ли диетический имбирный эль
Низкоуглеводная диета против нутритарианской диеты
Какие овощи полезны для диеты
Как избавиться от привычки пить газировку

Все статьи