План диеты hcg 500 калорий pdf

Так что же есть, чтобы справиться с уровнем сахара в крови? Список продуктов для предиабета: получите свою копию бесплатно. Продукты для еды и избегания, а также 2-дневное меню образца. Листовые овощи, такие как шпинат, капуста и овощи, плохие в калориях и углеводах, но богаты клетчаткой и важными питательными веществами. Они содержат антиоксиданты, которые могут помочь улучшить чувствительность к инсулину и снизить воспаление, что помогает снизить уровень сахара в крови. Вы можете обогатить свои смузи, добавив шпинат или дать толчок к своему стандартному салату, заменив салат айсберга смесью ярко окрашенных овощей. Если вам нравится пряный вкус, добавьте горсть свежей ракеты в свой следующий салат! Цветная капуста представляет собой овощи с низким содержанием карбогидрата и с высоким содержанием клетчатки, который можно использовать в качестве замены злаков и других высококачественных углеводов в различных блюдах. Цветная капуста можно использовать в качестве звездной альтернативы низким содержанию углеводов к крахмалам, таким как рис и картофель. Грецкие орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и фисташки, вместе с семенами, такими как чиа, льна и тыква, являются отличными источниками здоровых жиров, белков и волокон. Сочетание этих питательных веществ идеально подходит для стабилизации уровня сахара в крови в течение дня. Бобовые, такие как чечевица, бобы и нут, богаты клетчаткой и белками и представляют собой отличную альтернативу, богатым углеводам. Красочные и сладкие, ягоды не только неотразимы, но и хорошо. Ягоды имеют низкий гликемический индекс по сравнению с большинством других фруктов и богаты активизирующими антиоксидантами. Вы можете улучшить свой завтрак, добавив клубнику, малину или чернику в веселый парфе или теплую миску мюсли. Авокадо, богатый мононенасыщенными жирами (ант и-инфлярующими), идеально подходит для сохранения стабильного сахара в крови и для того, чтобы избежать употребления печенья между едой и другим.

Растительная диета ютуб
Форум о низкоуглеводной диете
Как получить белок на вегетарианской диете

Все статьи