План диеты мэтта фрейзера

Исследования показывают, что достаточно полного зерна в вашем рационе может снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца или рак. Серотонин известен тем, что является одним из четырех гормонов хорошего настроения или гормонов счастья, которые естественным образом производятся в теле. Известно, что низкий уровень серотонина способствует ощущению усталости, грусти и депрессии, но когда его уровни хорошо сбалансированы, только быстрая диета наша энергия и настроение, а также бесчисленные другие функции организма - развиваются счастливо. К счастью, таблетки для питья - это не единственный способ повысить уровень этого важного нейротрансмиттера - существуют естественные способы помочь вашему организму производить больше, например, диета, которая повышает уровень серотонина. Серотонин является моноаминовым нейротрансмиттером, химическим посланником, который передает сигналы в нервные клетки, используемые центральной нервной системой (ЦНС) и другими частями мозга. Удивительно, но самая высокая концентрация серотонина - 95 % - производится в нашем желудочн о-кишечном тракте (1). Серотонин изготовлен из триптофана - незаменимой аминокислоты (2) и строительного блока белка, который мы можем получить только от пищи. Во время пищеварения (3) триптофан становится 5-гидрокситриптофан (5-HTP), а затем снова превращается в 5-гидрокситриптамина (5-HT), более известный как серотонин, который действует как гормон в теле, помогая многим нашему телу. В дополнение к план высококалорийной и высокобелковой диеты поддержанию настроения, серотонин играет ключевую роль в памяти, обучении, сна, аппетите, сердечн о-сосудистых заболеваниях, контроле температуры, пищеварении, контроле мочевого пузыря и других (4, 5). Как естественным образом повысить уровень серотонина. Вы можете естественным образом повысить уровень серотонина с несколькими ключевыми изменениями в образе жизни. Привлечение большего количества солнечного света - еще один способ продвижения серотонина. Когда яркий свет попадает в сетчатку наших глаз и кожи - будь то из ультрафиолетовых лучей или света для легкой терапии - наше тело производит больше серотонина (9). Напротив, отсутствие света связано со снижением серотонина (10), которое часто называют сезонным аффективным расстройством или SAD.

Средиземноморская диета здоровый мозг
Высокожировая диета и менопауза
Ближневосточные блюда кето диета
Вреден ли диетический поп для гута

Все статьи