План диеты при дефиците инь

Кохленгидрат werden в Glukose aufgespalten und Glykogen Umgewandelt, Das Ihre Musskeln als Energie Speichern. Исследования показывают, что некоторые диеты с более высоким содержанием углеводов, такие как растительные диеты, богатые клетчаткой, и низкий уровень изысканных зерновых, могут оказывать полезное влияние на метаболическое здоровье и уровень сахара в крови, снижая риск диабета 2 типа (6). Но циклическое углеводное питание может иметь противоположный эффект. Резкое увеличение и уменьшение калорий и углеводов могут привести к увеличению веса и негативно повлиять на контроль сахара в крови (7). По этой причине углеводное циклическое питание не рекомендуется для людей с диабетом, особенно для тех, кто принимает пероральные диабетические препараты или инсулин. Это означает, что этот подход может упустить потенциальные преимущества гибкости метаболизма и потери веса, связанных с более изученными режимами питания, такими как периодический пост 18: 6 или периодический 24-часовой пост (8, 9). По словам Брауна, длительное циклическое углеводное питание также может привести к потере мышечной массы и гормонального дисбаланса, что противоположна его целям. С другой стороны, если циклическое увеличение потребления углеводов не управляется и не сочетается с упражнениями с высокой интенсивностью, циклическое потребление углеводов может привести к избытке калорий. Эта дополнительная энергия будет храниться в виде жира. Некоторые люди клянутся низкоуглеводной диетой, чтобы похудеть, другие же едят умеренное количество углеводов и говорят, что это работает так же хорошо. Этот метод называется углеводным круговым питанием. Читайте ниже, чтобы разработать стратегию, как лучше всего использовать его для ускорения метаболизма. Углеводное циклирование подразумевает чередование высокоуглеводных и низкоуглеводных продуктов, что способствует потере жира и росту мышц и сопровождается изменением содержания углеводов в рационе день ото дня. Теория заключается в том, что повторное употребление углеводов помогает сбросить вес и в то же время избежать плохого настроения, связанного с более строгой низкоуглеводной диетой.

Меню 10-дневной диеты
План диеты джейсона фанга pdf
Результаты кето-диеты 8 недель

Все статьи