План диеты при раке клиника майо

Ваша диета может подвергнуть вас риску увеличения веса и состояний здоровья или сохранить свое тело в отличном состоянии в течение многих лет. Диета, богатая насыщенными жирами, добавленными сахарами, алкоголем и рафинированными углеводами, может повысить уровень триглицеридов. Напротив, диета, богатая здоровыми жирами, целыми зернами и худыми белками, может помочь снизить эти уровни. При употреблении большего количества калорий, чем те, кто сжигает, организм сохраняет дополнительную энергию в жировой ткани (жирная ткань), чтобы использовать ее позже. Триглицериды способствуют образованию этой жировой ткани. Если уровни триглицеридов в крови высоки, со временем они могут способствовать образованию пластин на стенах артерий (12). Избыток накопленного жира может увеличить риск сердечн о-сосудистых заболеваний и диабета. Иногда высокие уровни триглицеридов являются генетическими, но чаще они могут быть вызваны ожирением, курением, чрезмерным потреблением алкоголя, чрезмерным количеством стресса, отсутствием физической активности или диабетическим существом. Кровавые триглицериды часто выше у мужчин, которые у женщин и имеют тенденцию увеличиваться с возрастом (12). Диета с низким содержанием гистамина: что есть, что следует избегать и советовать для успеха. Следующие продукты могут способствовать снижению уровней триглицеридов: жирной рыбы. Голубая рыба содержит тип здорового жира для сердца, называемых омега-3 жирными кислотами. Это необходимые полиненасыщенные жиры, которые организм не может производить, и которые должны быть приняты с помощью диеты. Известно, что омега-3 жирные кислоты снижают уровень триглицеридов, увеличивают хороший холестерин (ЛПВП) и предотвращают накопление бляшек в артериях (9). Волокна предотвращают переваривание жиров и углеводов слишком быстро расщеплять, замедляя процесс поглощения и диета скарсдейла 14 дневное меню pdf удерживая триглицериды в крови низкой (11). Употребление большого количества фруктов полезно для сердца, потому что это помогает поддерживать здоровый вес. Увеличение веса увеличивает риск развития сердечн о-сосудистых заболеваний, если он не контролируется (7). Плод, особенно ягоды, также содержат антиоксиданты, которые могут улучшить здоровье сердца, борясь со свободными радикалами, которые повреждают клетки и вызывают воспаление (7). Полные злаки содержат витамины группы B, клетчатки и антиоксидантов, которые снижают уровень триглицеридов в крови. Здоровые жиры включают полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты, которые связаны с более низкими уровнями триглицеридов (3). Примерами здоровых масел, которые могут заменить насыщенные жиры, являются оливковое масло в экстравик или масло авокадо.

Рецензируемые статьи о пользе кето-диеты
Диета дюкана 10 дней атака результаты
Кето-диета для людей с высоким уровнем холестерина
Средиземноморская диета в кастрюле

Все статьи