План диеты рецепты

Я могу экспериментировать с более сложными или новыми рецептами по выходным, но в дни недели я остаюсь с ними. Я не только покупаю замороженные овощи, я также чт о-то замораживаю. Например, я не люблю нарезать лук, поэтому я разрезаю их и замерзаю. Когда я делаю лаваш, как Spanakopita или тиропита (чизкейк), я также замораживаю его. Подготовка пирогов обычно занимает немного больше времени, так что они отменяют большие Диета с низким содержанием калия для диабетиков суммы на потом. Яйца являются важной частью средиземноморской диеты. Это довольно часто есть яйца на ужин, здесь, в Греции, они еще больше потребляются на ужин, чем на завтрак. Простой, пушистый омлет (возможно, с небольшим количеством крошечных фета или овощей, которые у вас есть под рукой) и помидовый салат - хороший ужин. Если вы готовите для других людей, важно сформулировать ожидания. В прошлом греческие матери были известны тем, что готовили 2 разных блюда каждый день. Да, некоторые продукты обрабатываются, но не вредны для здоровья. Держите несколько простых бобов, рыбацких пушек, дозирования помидоров, оливок, пастовки и пасты. Например, с нутом из банки вы можете приготовить отличную еду: сбрызните их оливковым маслом, лимоном и некоторым орегано и положить на него пармезан или фета. Я также вынимаю анчоусов из банки, нажимаю много лимона сверху и ем их с помощью бобов или салата. Это может быть очень просто: несколько помидоров, морковных карандашей, огурцов, оливок, сыра и хлеба из цельного зерна. Елена Паравантес, RDN, является зарегистрированным диетологом, автором и консультантом, который специализируется на средиземноморском питании и кухне. Она была клиникой, консультантом и лектором в течение 20 лет, как в США, так и в Европе. Как эксперт в греческой средиземноморской диете, ее интервью и статьи были опубликованы во многих публикациях, включая CNN, U. Новости и мировой отчет, профилактика, NPR Диета на основе цельных растений при раке легких и форма. Елена работала с рядом организаций, в том числе Университет Лойола, Йельский университет, Университет Миссури, Университет штата Луизиана и Американский колледж Греции.

Какой диеты придерживается Жан Клод Ван Дамм
Лучшие таблетки для быстрого похудения
Легкая противовоспалительная диета

Все статьи