План диеты рис и бобы

Согласно Институту Линуса Полинга, арахидоновая кислота является ключевым компонентом воспалительного процесса и является предшественником многочисленных воспалительных молекул, но также играет роль в активации ант и-инфляционных молекул для регулирования воспаления. Лосось известен прежде всего как пища, богатая омега-3, но также содержит арахидоновую кислоту. Добавки рыбьего жира часто рекламируют DHA и EPA как активные ингредиенты. В трех образцах добавок рыбьего жира было обнаружено небольшие количества арахидоновой кислоты, которые варьировались от 0. Яйца содержат арахидоновую кислоту, независимо от того, едят ли они в одиночку или в десертах. Курица и другие виды птицы содержат арахидоновую кислоту. 3-м -мрачная часть мышечной куриной груди содержит 27 граммов белка и всего 2 грамма жира. Замена самого богатого мяса насыщенных жиров курицей может помочь уменьшить общее потребление насыщенных жиров, одновременно увеличивая ненасыщенные жиры. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует уменьшить насыщенные жиры до менее чем 6% от общего объема ежедневных калорий для людей, которые привержены снижению холестерина. Как и другие источники мяса, жирное и бушечное свиное мясо являются источником арахидоновой кислоты. Часть из 3 унций свиной режима также является отличным источником нескольких витаминов группы B, включая Tiamina, Riboflavina, Niacin и B12. Витамины группы В важны для образования эритроцитов и для превращения пищи в энергию, согласно национальной библиотечной медицине США. Период года, в котором работала говядина, может иметь значение в количестве содержащей панидоновой кислоты. Молоко и молочные продукты содержат арахидоновую кислоту в разных количествах. Всегда проверяйте этикетку питания, чтобы проверить добавление витамина D. Попробуйте приправить салаты несколькими водорослями, чтобы добавить хрустящие. Волосли являются единственным значимым источником растений арахидоновой кислоты. Это означает, что, в то время как веганы и вегетарианцы, которые избегают молочных продуктов и яиц, могут производить свою прахидоновую кислоту ежедневный распорядок дня для противовоспалительной диеты через линолевую кислоту, также могут получить прямой источник через продукты на основе водорослей. Люди, которые следуют вегетарианской диете, п о-прежнему способны получать арахидоновую кислоту через молочные продукты или яйца, если они предпочитают есть эти продукты. Люди, которые следуют веганской диете, или вегетарианцы, которые не едят молочные продукты или яйца, должны полагаться на овощные продукты, которые содержат линолевую кислоту, которая может быть превращена в арахидоновую кислоту. Растительное масло, орехи и семена являются веганскими источниками линолевой кислоты. Одним из наиболее исследованных преимуществ бет а-глюкана является влияние на уровень холестерина в крови.

1500 калорийная диета без углеводов
Диета тире 1200 калорий план питания
Низкоуглеводная и низкожировая диета диабет
5 дневная соковая диета pdf

Все статьи