План диеты тире pdf

Кето-адаптация достигается за счет строгого ограничения потребления углеводов до уровня менее 20 граммов в день. Сюда входит жир на животе, жир вокруг бедер и опасный висцеральный жир вокруг органов. Все эти части тела представляют собой запасенную энергию, ожидающую использования. Оказывается, жир на самом деле содержит 9 калорий энергии, а сахар — только 4. Жир — более плотный и эффективный источник энергии для ваших клеток. Это означает, что у вас стабильная и надежная энергия в течение дня, без приливов и сбоев, связанных с потреблением углеводов. Когда вы находитесь в кето-зоне, ваше тело становится машиной для сжигания жира. Пока на вашем теле есть жир, у вас есть энергия для сжигания! Снижает уровень сахара в крови и повышает резистентность к инсулину. Большинство из нас всю свою жизнь потребляют углеводы в той или иной форме (хлеб, макароны, картофель, лепешки, конфеты, крекеры, печенье, рис и т. д.). Это привело к широко распространенной эпидемии метаболических заболеваний, таких как ожирение и диабет. Эти заболевания вызваны хронически повышенным уровнем сахара в крови, что вызывает выработку большого количества инсулина. Постоянное высвобождение инсулина приводит к тому, что рецепторы инсулина становятся нечувствительными к сигналу инсулина. Когда потребление углеводов ограничено в кето-зоне, уровень сахара в крови может сбалансироваться. Это создает ситуацию, когда организму больше не нужно производить избыток инсулина, позволяя рецепторам инсулина снова стать чувствительными к присутствию инсулина. Вот почему кето-зона так полезна для людей с ожирением, диабетом 2 типа и предиабетом. Как только ваше тело осознает огромное количество энергии, доступной из накопленного жира, у вас практически не будет аппетита. Ваши клетки больше не полагаются на внешние углеводы в качестве источников энергии, а вместо этого используют жир в животе, руках, ногах и органах в качестве надежного и стабильного источника энергии. Это кето-адаптация, и как только вы адаптируетесь к кето-диете, ваши клетки с большей вероятностью будут использовать накопленный жир в качестве топлива, даже когда вы едите углеводы. Кетогенная диета изначально использовалась для предотвращения судорог при эпилепсии.

Список покупок диеты тире pdf
Палеолитическая кетогенная диета сколько еды
План диеты эшли грэм

Все статьи