План кето-диеты vrk

Убедитесь, что бананы достаточно спелые, чтобы их можно было есть, так как незрелые бананы труднее перевариваются. Вареный картофель всех сортов является примером легкоусвояемой пищи. Сладкий картофель особенно щаден для пищеварительной системы, поскольку он в основном состоит из нерастворимой клетчатки, которая ускоряет пищеварение и способствует его регулярности. Согласно USDA, 1 коттеденный и очищенный картофель сладкой среды может обеспечить: 135 калорий 3 г белков 0. Чтобы упростить картофель еще легче переваривать, удалите кожуру и разбили внутреннюю часть картофеля. Устранение кожуры уменьшает содержание волокна, а раздавливание облегчает пищеварение. Мягкие продукты, такие как яблочный соус, рекомендуются для некоторых патологий, таких как гастропарца. Яблочный соус является отличным источником витамина С. Согласно USDA, часть из 4 унций балансировка химии тела и противовоспалительная диета яблочного соуса содержит: 90 калорий 0 г белка 0 г жира 22 г углеводов 2G волокон. Несмотря на то, что яблочный соус изготовлен в клетчатке. Консервированные фрукты, приготовленные или обработанные, как правило, менее богаты клетчаткой и, следовательно, легче переваривать. Как и зрелые бананы, яблочный соус может помочь облегчить запор и диарею. Это идеальная еда для успокоения серии расстройств, связанных с желудком. Как белый рис, даже белый хлеб легче усваиваться, чем хлеб, производимый цельнозерновым зернами, например, пшеничный хлеб. Это потому, что белый хлеб менее богат клетчаткой, чем другие продукты для выпечки. Поскольку белый хлеб является основным продуктом кладовой многих семей, у вас, вероятно, будет эта еда на кухне. Смешайте его с низкоуправляющими приправами для бутерброда, легко переварить на обед или ужин, или попробуйте простой тост на завтрак. Согласно USDA, 2 ломтика простого белого хлеба могут обеспечить: 150 калорий 4 г белка 28 г углеводов 2 г жира 1 г клетчатки. В дополнение к тому, что он легко есть, белый хлеб обычно обогащается питательными веществами, включая фолиевую кислоту, витамины группы В, витамин D3 и многое другое. Многие модели питания позволяют употреблять йогурт в качестве здорового завтрака или закуски. Йогурт связан с желудочн о-кишечным здоровьем, управлением весом и плотностью питательных веществ. Согласно USDA, 1 чашка простого йогурта, произведенного с цельным молоком, содержит следующее: 149 калорий 8. Если вы будете следовать диете с низким содержанием клетчатки, йогурт является отличным выбором, так как он свободен от клетчатки.

Средиземноморская диета рецепты запеченных овощей
Где можно купить диетический код красной горной росы
Почему палео диета вредна

Все статьи