План меню диеты 1200 калорий на 7 дней

Большинство участков чеддера с низким содержанием фата содержат всего 2 грамма общего числа жиров и 1 грамм насыщенных жиров, обеспечивая 7 граммов белка на порцию. Питание (для 4-Once Port): Калории: 81 жир: 1 г (насыщенные жиры: натрия: 459 мг углеводы: 3 г (клетчатка: 0 г, сахар: 3 г) белок: 14 g. Эта история была обновлена новой информацией, проверкой фактов и изменений. Большинство фаст-фудов содержат большое количество жиров, особенно насыщенных жиров, что связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы насладиться фаст-фудом в рамках диеты с низким содержанием жиров, лучше всего подготовиться. Хотя общее количество жиров контролируется, мы позаботились о том, чтобы учитывать содержание насыщенных жиров. Все представленные ниже варианты меню содержат не более 5 граммов насыщенных жиров. Овес, в котором клетчатки больше, чем жира, представляет собой быструю, сытную и нежирную еду. На бутерброд (с бубликом): 460 калорий, 13 г жиров (5 г насыщенных жиров), 1010 мг натрия, 66 г углеводов (4 г клетчатки, 8 г сахара), 19 г белка. В одной упаковке (159 г): 290 калорий, 8 г жиров (3 г насыщенных жиров). Салдж Блейк объясняет, что этот вариант меню также содержит очень небольшое количество вредных для сердца насыщенных жиров — всего 1. На порцию: 420 калорий, 20 г жиров (5 г насыщенных жиров), 870 мг натрия, 47 г углеводов (11 г клетчатки, 3 г сахара), 12 г белка. Он также содержит гуакамоле, который является полезным источником мононенасыщенных жиров. Если вы хотите еще больше снизить жирность, Чун рекомендует отказаться от сыра и сметаны. На блюдо: 610 калорий, 17 г жиров (4 г насыщенных жиров), 1630 мг натрия, 69 г углеводов (5 г клетчатки, 27 г сахара), 46 г белков. Уайт объясняет, что этот вариант меню содержит достаточно калорий для полноценного приема пищи. Для 6-дюймового сэндвича: 350 калорий, 4 г жира (1 г насыщенных жиров), 850 мг натрия, 55 г углеводов (5 г клетчатки, 19 г сахара), 26 г белка. На один бутерброд: 390 калорий, 12 г жиров (2 г насыщенных жиров), 770 мг натрия, 44 г углеводов (3 г клетчатки, 12 г сахара), 28 г белка. Этот сэндвич готовится из куриной грудки без костей и подается на поджаренной мультизерновой булочке с зеленым салатом и помидорами. Чтобы контролировать общий жир, откажитесь от чипсов и сочетайте этот сэндвич с небольшим салатом, чтобы завершить трапезу.

Список продуктов диеты даниила
Веганская диета кэм ньютон
Диетическая кола кровяное давление

Все статьи