План меню кето диеты покупки

В случае с натрием вы можете более щедро солить пищу солью и пить с солью. Что касается калия, то темно-зеленые листовые овощи, такие как свекла, и курица содержат много калия. Начните с малого и постепенно увеличивайте дозу, пока не достигнете нужного количества. Слишком большое количество магния может вызвать диарею. Среднецепочечные триглицериды (СЦТ) - это жиры, которые очень легко перерабатываются организмом и превращаются в кетоны. По сути, их употребление в пищу - это способ перегрузить организм кетонами. И масло MCT, и кокосовое масло (самый богатый природный источник MCT) повышают уровень кетонов в крови. Несколько исследований показали, что использование МКТ для увеличения выработки кетонов позволяет употреблять больше белков и углеводов. Это альтернатива классической кетоновой диете, используемой для детей с резистентной к лечению эпилепсией. Вывод: рассмотрите возможность использования МКТ, особенно если вам трудно ограничить белковую или овощную кетотрофию. Если вы расширяете кетогенную диету, добавляя в нее чуть больше белка и углеводов, стоит попробовать употреблять MCT-масло или даже просто много кокосового масла. А кокосовое масло - вкусный источник полезных жиров в любом случае, независимо от ваших кето-целей. Кето, как правило, содержит относительно мало клетчатки по сравнению с обычной углеводной диетой. Например, один из завтраков на кето-диете - это яйца, бекон, немного жареных грибов и шпинат - всего 1 порция. Для некоторых людей низкое содержание клетчатки в кето-диете является большим преимуществом. Некоторым людям подходит кето-диета с относительно низким содержанием клетчатки, особенно тем, кто чувствителен к FODMAPs или другим видам клетчатки. Кето также уменьшает количество приступов диареи у пациентов с синдромом раздраженного кишечника. Оба эти исследования позволяют предположить, что питание с низким содержанием клетчатки оказывает определенное терапевтическое воздействие на кишечник, по крайней мере, у людей, которые уже больны.

План питания голо-диета
5 факторная диета книга скачать бесплатно
Кето-диета желудочные колики
Слишком много жира в диете последствия

Все статьи