План низкокалорийной диеты pdf

Низкие уровни инсулина являются одним из решающих процессов, лежащей в основе диеты с низким содержанием карба (3, 4). Инсулин имеет несколько физических функций, в том числе поощрение жировых клеток для хранения жира и обучения вашего колледжа сохранять соль (5). Когда вы будете следовать низкому корпусной диете, уровни инсулина снижаются в вашем организме, а ваше тело теряет лишнюю соль - и воду. Вот почему люди обычно теряют чрезмерное вздутие живота всего через несколько дней после еды низких углеводов. Низкий уровень натрия становятся проблемой, когда почки выделяют много соли. Это одна из причин, по которой люди страдают от побочных эффектов диеты с низким содержанием головы, такой как головокружение, головная боль, усталость, судороги ног и даже запор (6). Самый простой способ избежать этой проблемы - увеличить потребление соли. В то же время помните, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и лекарств США установило максимальный предел соли в день 2300 мг. Больше потребления этого количества может нанести вред вашему здоровью, особенно если вы страдаете от высокого кровяного давления (7). Потребление очень небольшого количества соли обычно не является проблемой с большинством западных диет. Более того, после диеты с низким содержанием карбами почки гениальны в контроле уровня электролита и поддержании химического баланса в организме. Ваше тело построено, чтобы сжигать углеводы преимущественно. В результате, если углеводы постоянно доступны, ваше тело будет потреблять их для энергии. Может потребоваться несколько дней, пока ваше тело не приспособится к сжиганию жиров вместо быстрая детокс-диета 11-дневный план углеводов, и вы можете почувствовать каку ю-то усталость. Вы можете отказаться от своей диеты, если вы чувствуете усталость в течение нескольких дней. Тем не менее, помните, что ваше тело может потребоваться 3-4 дня, чтобы адаптироваться к вашему новому графику, и полная адаптация может занять несколько недель. Используйте все возможное, чтобы определить, подходит ли эта диета для вас, и хотите ли вы придерживаться ее.

Модуль 3 - противораковая диета часть 1
90 дневная диета до и после
Аутоиммунное заболевание печени диета

Все статьи