План низкоуглеводной диеты с высоким содержанием жира

Источники святого белка для гормонов включают говядину, курицу, яйца и свинину, выращенную до пасущихся и дикой рыбы. Половые гормоны зависят, в частности, от здоровых источников насыщенных жиров и холестерина, таких как сало, масло и кресло для размножения, кокосовое масло, дикая рыба и яйца размножения. Нормальное производство и баланс гормонов также зависят от многочисленных минералов и витаминов. Пале о-модель, полная питательных веществ, которая включает в себя широкий спектр высококачественных овощей, белков и жиров и умеренного количества фруктов, может гарантировать достаточные потребности витаминов и минералов для здоровой гормональной продукции. Организованное мясо является особенно концентрированным источником питательных веществ и должно быть включено в рацион, чтобы гарантировать гормональный баланс. Инсулин работает в синергии со многими другими гормонами тела. Потребление большого количества углеводов, особенно в контексте диеты с низким содержанием жиров, приводит к изменениям сахара в крови, при которых сахар в крови быстро повышается, а затем быстро падает. Когда уровень сахара в крови слишком сильно снижается, реакция на стресс активируется, чтобы вернуть сахар в крови на безопасный уровень. Ответ на стресс модулируется гормоном кортизола, который влияет на каждую отдельную систему организма и может привести к общему воспалению и гормональному дисбалансу. Постоянно высокий уровень инсулина может оказать влияние на гормональное здоровье также другими способами. При употреблении большого количества сахара из рафинированных углеводов или, как правило, слишком много углеводов, производится больше уровней инсулина для поддержания регулируемого сахара в крови. Одним из последствий увеличения инсулина является снижение производства гролиновых половых гормонов (SHBG). В женском организме суперуглеводная диета отзывы SHBG связывается с эстрогеном и превращает их в неактивную форму, которая может быть безопасно выгнана из тела. Без достаточного количества SHBG, которое привязано к нему, в круге остается чрезмерное количество эстрогена, определяя состояние, известное как доминирование эстрогена. Чтобы сбалансировать сахар в крови, устранить рафинированные углеводы, добавить сахар, злаки и бобовые из диеты. Эти продукты вызывают пики сахара в крови и могут увековечить воспалительный цикл. Вместо этого потребляйте пале о-диету, которая включает в себя здоровые углеводы в виде овощей и фруктов. Чтобы замедлить поглощение углеводов в крови, потребляется сбалансированные блюда, которые включают здоровые жиры и белки. Диета Палео, естественно, беднее углеводов, чем стандартная американская диета (SAD), но внутри модели Paleo все еще существует широкий спектр потребления углеводов. В целом, потребление слишком большого количества углеводов, даже если они поступают из здоровых источников, может быть проблематичным для женщин, которые должны иметь отношение к гормональному здоровью, потому что чрезмерное потребление углеводов, даже если они здоровы, все еще может привести к дисбалансу сахара в крови.

Рецепты ужина для ик-диеты
6 недельный план диеты для коррекции фигуры бесплатно
Верамачанени рамакришна план диеты для похудения

Все статьи