План питания диеты ротации день 1

Вы хотите похудеть и снова чувствовать себя хорошо. Начните с 12-часового периода поста (например, с 8:00 до 8:00 утра), а затем постепенно увеличивайте его до 14 или 16-часовых периодов поста. С тех пор, как я адаптировался, я чаще всего применяю 16: 8 (16 часов поста, 8 часов еды). Мое тело чувствует себя очень хорошо с этим, и я редко испытываю настоящий голод. Поэтому мы празднуем с молочными коктейлями после огромной еды. Мой ребенок получил травму, и мы спешаем отвезти его в чрезвычайную ситуацию. Так нервно удалил огромный мешок с кеглями из пулемета. И я нахожусь в ресторане быстрого питания, хотя я только что поел, и я совсем не голоден. Периодический пост помог мне преодолеть эмоциональный шум и послушать мои настоящие голодные сигналы. Кроме того, я уделяю большое внимание тому, как моя еда влияет на мое тело. После 5 сахарного печенья у меня нет энергии, и я чувствую себя очень противным. Я не только естественно принимаю меньше калорий, но и обращаю внимание на то, как я чувствую, что еда помогла мне сделать более здоровый выбор. Одна из немногих вещей, на которых настаивал мой педиатр, было пить много воды. Вам нужно много воды, чтобы сохранить молочный запас. Это также помогает преодолеть настоящую боль в голоде. Хотя вы обязательно должны тренироваться регулярно, постепенно увеличивать интенсивность, чтобы вы не шокировали свое тело. Когда я начал, я тренировался несколько дней в неделю в течение 25 минут (выполняя эту учебную программу). Теперь я делаю довольно интенсивный еженедельный вес тяжелых весов, HIIT и бега. Нужна помощь, чтобы мотивировать себя тренироваться? 3 способа мотивации занятых матерей на физические упражнения. Эксперты рекомендуют вам заниматься непосредственно перед тем, как прерывать пост, чтобы пожинать наибольшие преимущества для метаболизма. У меня больше всего энергии за несколько часов до прерывания. Употребление здоровых жиров, белков и многих овощей будет иметь решающее значение для правильного питания и голода. Мне нравится добавлять здоровые жиры, такие как авокадо, орехи, кокосовое масло или орехи из орехов. Вы также можете добавить орехи и авокадо в салаты или просто съесть их чистыми! Но если у вас есть план ужина заранее, это будет гораздо больше шансов придерживаться здоровой диеты. Когда вы проходите в течение дня, вы тратите свою ограниченную волю.

7-дневная кетогенная диета
Палео диета похудеть
Сахар для кето-диеты

Все статьи