План питания на 1400 калорий для диабетиков

Арахис содержит около 7 граммов белка на унцию, а арахисовое масло содержит около 8 граммов на две столовые ложки, что делает его восхитительным источником белка и полезных жиров. Из-за высокой калорийности и высокого содержания жира употреблять арахис следует только в умеренных количествах. Хотя жиры в арахисе в основном состоят из полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, которые полезны для здоровья сердца и сытости, калорийность может быстро увеличиваться. Написанная Стефани Ходжес, MS в области питания и физических упражнений, под редакцией Мартина Эбнера, старшего PT и специалиста по спортивному питанию в Ebylife. Может ли растительная диета доставить достаточно белка для поддержки наращивания мышц? Овощные белки являются идеальным топливом для наращивания мышц. Кроме того, каждое растение, которое вы едите, клетчатка, витамины и фитонутриенты содержат, которые предлагают дополнительные преимущества для здоровья. Белок является общей темой в этом блоге, потому что этот макронутриент для вашего здоровья и его способность наращивать и поддерживать мышечную массу, абсолютно необходима. Белок играет важную роль в: структуре и восстановлении мышечной ткани, поддерживающей диета Аткинса и болезни сердца обеспечение баланса жидкости для образования энергии ферментов и регуляции гормонов здоровья костей роста клеток и многого другого! Как видите, недостаточное потребление белка может повлиять на ваше здоровье несколькими способами. Рекомендуемая ежедневная доза (RDA) для белка составляет 0. Поэтому человек с весом 68 кг (150 фунтов) должен потреблять 54 грамма белка каждый день. Хотя это только минимальное количество, которое необходимо, чтобы избежать дефекта, большинство людей едят достаточно белка. В статье в New York Times большинство взрослых американцев используют около 100 граммов белка в день, что, безусловно, достаточно для удовлетворения минимальных рекомендаций. Однако, если ваша цель - нарастить мышцы, я рекомендую вам принять значительно больше, чем RDA.

Низкая диета fodmap запор
Работает ли диета пагано
Что такое scd диета

Все статьи