План питания на 2000 калорий для диабетиков

Поскольку основное внимание уделяется пищевым питательным веществам, средиземноморская диета обычно богата клетчаткой и имеет много преимуществ для здоровья, включая повышение кровяного давления. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы хотели бы побудить их использовать эти планы в качестве вдохновения и адаптировать их по своему усмотрению. Каждый день обеспечивает в среднем 38 граммов клетчатки. Высокий поставка волокон связан со многими преимуществами для здоровья, такими как: B. Улучшение здоровья кишечника, более низкий уровень холестерина, более низкий риск диабета и даже улучшение артериального давления. Систематический обзор показал, что более высокое снабжение волокна связано со снижением артериального давления. Этот результат оставался таким же во всем мире и с большим количеством групп населения и состояниями здоровья. Поскольку основное внимание уделяется фруктам, бобовым, овощам и цельному зернам, средиземноморская диета имеет тенденцию быть богатой клетчаткой. Чтобы дополнительно способствовать здоровому артериальному давлению, мы ограничили содержание натрия до 1500 миллиграммов в день, которое Американская кардиологическая ассоциация рекомендует в качестве идеального предела для людей с высоким кровяным давлением. В то время как мы ограничиваем содержание натрия, мы записали много калиевых продуктов. Этот план питания 1800 калорий содержит модификации для 1500 и 2000 калорий для поддержки людей с разными калориями. Мы использовали планы питания и модификации для 1200 калорий, но это больше не так. В общем ежедневном количестве мы определились с около 1800 калорий, не менее 70 граммов белка, не менее 34 граммов клетчатки и максимум 1500 миллиграмм натрия. Могу ли я ежедневно есть один и тот же завтрак или обед? Каждый завтрак содержит от 400 до 500 калорий, а обед состоит из от 450 до 550 калорий. Мы больше не предлагаем никаких изменений в наших планах питания на 1200 калорийных дней. Клетчатка связана с потерей веса, повышением уровня сахара в крови, регулярным стулом, появлением более разнообразных кишечных бактерий и улучшением здоровья сердца. Помогает ли средиземноморская диета при повышенном кровяном давлении? Исследования показывают, что средиземноморская диета может помочь снизить кровяное давление. Небольшое исследование среди взрослых австралийцев старше 64 лет показало, что соблюдение средиземноморской диеты было связано с более низким кровяным давлением при наблюдении через три и шесть месяцев.

Олдскульные таблетки для похудения отзывы
Простой легкий план диеты
Инвестировали ли "Акулий танк" в кето-диету

Все статьи