План питания на 30 дней

Это универсальное масло содержит замечательные ант и-инфляционные соединения, способствует здоровому старению и может сделать наше сердце лучше всего работать. Независимо от того, используете ли вы немного салата или хлопьев, независимо от того, используете ли вы его обжарить овощи, добавление двух чайных ложек оливкового масла может помочь вам увеличить ваш вклад ненасыщенного жира на 10 граммов. Другими маслами с высокой усталостью ненасыщенных жиров являются растительное масло, масло канолы, авокадо и подсолнечное масло. Добавьте немного хрустящей (или сливочной) к следующему блюдам, смешивая грецкие орехи или ореховое масло. Каждый сорт имеет уникальный профиль профиля и немного разные характеристики питания, но все они являются отличными источниками здоровых жиров. Кроме того, небольшая порция этих продуктов, богатых энергией и питательными веществами, может быть очень полезна: только половина грамма грецких орехов (или 4 чайных ложек орехового масла) приносит 10 граммов ненасыщенных жиров. Грецкие орехи также являются отличным источником клетчатки, белков и питательных веществ, таких как магний, витамин Е и фолат. Они также невероятно универсальны и могут использоваться во всем, от выпечки супа. Просто будьте осторожны с аллергией при использовании или употреблении фруктов раковины в вашей еде. Хотя сыр является источником насыщенного жира, есть несколько причин, по которым он может быть здоровым дополнением к вашей еде. Это богатый источник важных питательных веществ, включая белки, кальций, фосфор и цинк. Кроме того, один грамм (примерно размер домино или нормальный кусочек вылеченного мяса) может помочь вам добавить 10 граммов полезных жиров в вашу тарелку. Посыпать его на кастрюлю и салаты или добавьте кусочек в свой следующий бутерброд. Они вкусные, восхитительно сливочные и предлагают серию пользы для здоровья. Они могут способствовать здоровью кожи и глаз, уменьшить уровень холестерина и увеличивать поглощение питательных веществ, чтобы назвать несколько.

Диета Аткинса и болезни сердца
Диетическая пепси без кофеина ингредиенты
План быстрого похудения pdf
Список продуктов для положительной диеты
Рецепты кето-диеты с миндальной мукой

Все статьи