План питания на основе растительной диеты

Эти овощи также способствуют детоксикации печени за счет увеличения выработки глутатиона2. Другие темно-листовые овощи, такие как одуванчик и свекла, также являются суперзвездами детоксикации. Выбор органических продуктов снижает воздействие пестицидов и других химикатов, которые еще больше увеличивают токсическую нагрузку. Куркума — известный противовоспалительный корень, который также помогает улучшить кровообращение, облегчить боль, снизить риск развития рака и поддержать детоксикацию печени за счет повышения уровня глутатиона4. Обязательно запаситесь чесноком, богатым серой, противовирусным имбирем, травами, богатыми антиоксидантами, такими как тимьян, розмарин и другими. Оба, по-видимому, ингибируют определенные ферменты CYP2E16. Другие исследования показали, что чай имеет широкий спектр преимуществ для здоровья. Хлорелла — это зеленые водоросли, которые, согласно исследованиям на животных, могут увеличивать выведение тяжелых металлов, таких как ртуть, через мочу и кал. Другое исследование показало, что прием добавок хлореллы беременными и кормящими женщинами снижает уровень диоксина7. Подобно спирулину, хлор представляет собой порошок для смешивания с смузи или выпечки. Волокна необходимы для того, чтобы пищевой материал правильно перемещался через пищеварительный тракт. Отсутствие волокон способствует запорам и калам, которые остаются слишком долго в толстой кишке, что позволяет реабсорбировать токсины в организме. Клетчатка также питает кишечные бактерии, способствуя росту и влияет на токсичность8. Кроншеты, семена чиа, миндаль, бобы, артишоки из Иерусалима, ячмень и горох - отличные примеры продуктов, богатых клетчаткой. Есть бесчисленные способы управления стрессом и ускорить устранение токсинов, одновременно уменьшая нагрузку на организм. Секрет заключается в том, чтобы найти стратегию, которая лучше всего подходит для вас, и что вы можете следовать постоянно. Было показано, что медитация, физические упражнения, массаж, глубокое дыхание и регулярное использование сауны помогают бороться с последствиями стресса. Упражнения, такие как использование сауны, улучшают циркуляцию, способствует дренажу лимфатической ткани и позволяет нашему организму устранять токсины посредством пота. Учитывая значительные преимущества, которые могут принести эти стратегии снижения стресса, идеал будет включать в себя более одного или всего, если это возможно, на регулярной основе. Когда ощущаются стресс, беспокойство и обязательства жизни, часто затрагивается сон. К сожалению, это именно тогда, когда нам нужно больше. Сон - это момент, когда наше тело ремонтирует, исцеляется и восстанавливает, помогая нам подготовиться к следующему противовоспалительная диета мс дню. Большинство экспертов рекомендуют достигать 7-9 часов качественного сна за ночь. Некоторые компоненты диеты, такие как сахар, алкоголь и рафинированные продукты на основе муки, увеличивают нашу токсичную нагрузку, воспаление и окислительный стресс и снижают способность нашего организма бороться с повреждением.

Таблетки для похудения, которые все еще содержат эфедру
Чудо-диета для метаболизма часть 1 список продуктов
21-дневная диета кикстарт
Диета для кошек только влажный корм
Простой список продуктов для палео диеты

Все статьи