План питания окинавской диеты

Лорен в настоящее время живет в Бирмингеме, штат Алабама, со своим мужем Прайсом и проводит свободное время, посещая свой любимый магазин натуральных вин, читая кулинарные книги и романы, изучая лучшие гастрономические и винные направления в стране и организуя званые обеды для друзей. Вопреки тому, что вы думаете, натрий является важным питательным веществом для сильных мышц, хорошей работы нервов и баланса жидкости – и нашему организму нужно немного каждый день. Натрий естественным образом содержится в некоторых здоровых продуктах, таких как курица, молочные продукты и даже свекла! Но большинство из нас получают больше, чем нам положено. К сожалению, поскольку большинство американцев регулярно едят обработанные продукты без ограничений по содержанию натрия, в «Руководстве по питанию для американцев» сообщается, что большинство людей потребляют более 3400 мг натрия в день. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний почек, остеопороза и даже рака. Поскольку натрий играет решающую роль в балансе жидкости, слишком большое количество натрия может привести к задержке воды в организме. Кроме того, диеты с высоким содержанием натрия, как правило, содержат больше продуктов с высокой степенью переработки и меньше цельных продуктов, богатых клетчаткой (таких как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи). Это исследование показало, что сокращение потребления натрия и увеличение количества клетчатки в рационе может творить чудеса для людей, которые часто страдают от вздутия живота. Употребление слишком большого количества соли может привести к тому, что вода в кишечнике и кале переместится в другие части тела, чтобы достичь баланса жидкости. Сокращение потребления продуктов с высокой степенью переработки также может иметь огромное значение: продукты с высоким содержанием жира и сахара также способствуют запорам и редко содержат клетчатку. Весь этот дисбаланс жидкости может действительно испортить качество вашей жизни. Обезвоживание является основной причиной головных болей, и даже если вы чувствуете, что пьете достаточно воды, чрезмерное потребление натрия может нарушить баланс жидкости. Убедитесь, что вы съедаете как минимум пять фруктов и овощей в день, и выбирайте больше цельных продуктов, чтобы избежать головных болей. Если вы потребляете много натрия, ваше тело сигнализирует, что ему нужно больше безопасные диеты быстро похудеть воды для восстановления баланса. Гипернатриемия возникает, когда кровь чрезмерна натрия. Симптомы включают путаницу, мышечные спазмы и даже судороги. Большинство из нас, вероятно, знают, что чрезмерное потребление натрия связано с высоким кровяным давлением, и если у вас высокое кровяное давление, можно отследить его потребление.

План диеты для беременных женщин с избыточным весом
Циклическая кетогенная диета план
План творожной диеты
Исследование растительной диеты

Все статьи