План питания при диете с высоким содержанием клетчатки

Когда углеводы значительно снижают вашу диету, уровни инсулина снижаются. Натрий очень важен при следованиях кетогенной диеты. Мне нравится использовать гималайскую морскую соль в воде, а также щедро добавлять ее в мой повар. Гималайская соль собирается со старого морского дна, которое гораздо менее обрабатывается, чем обычная соль, которая содержит все другие типы дополнений. Если у вас есть проблемы с артериальным давлением или другие проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличить соль. Дефицит магния может привести к ненормально быстрому сердцебиению (нерегулярное сердцебиение), которое является симптомом кет о-гриппа. Когда вы начинаете следовать с низкой диетой, магний не исчерпан как натрий. Тем не менее, некоторые люди страдают от судорог в ногах ночью и во время тренировок во время употребления диеты с низким содержанием головы. Магниевые (и калиевые) добавки могут уменьшить судороги. Большинство людей страдают от отсутствия магния, независимо от того, едят ли они кетогенную диету. Считается, что это связано с истощением почвы от сельского хозяйства, что означает, что овощи не поглощают достаточное количество магния из почвы. Основным источником магния в рационе являются темн о-зеленые листья, такие как шпинат и репа. Проблема усугубляется, потому что диеты включают в себя более обработанные продукты и цельные продукты, богатые магнием. Некоторые симптомы дефицита магния - мышечные спазмы, запор, головная боль, усталость и бессонница. Чтобы улучшить магний пищей, есть темн о-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, репа или миндаль. Чтобы дополнить магний: ешьте 300-500 мг в день перед сном. Рисунок: Магниевые куртки, ритуалы , роты или глицеины (не оксид магния, который организм поглощает в меньшей степени) 1 Рекомендуемые бренды: спокойный магний порошок, n u-vodes. Калий: калий является еще одним важным электролитом, который протекает из организма с потерей жидкости. Дефицит калия приведет к потере скудной мышечной массы.

Кетогенная диета для бодибилдинга
Средиземноморская диета польза для здоровья
Почему диета с низким содержанием углеводов может быть опасной?
Диета при подагре рецепты 2018
Высокий уровень триглицеридов при кетогенной диете

Все статьи