План питания при кетогенной диете в бодибилдинге

Возраст 40 лет — хорошее время, чтобы проверить показатели артериального давления, уровень холестерина, сахара в крови и массу тела. «Когда вы посещаете аптеку, найдите время, чтобы измерить свое кровяное давление и обратитесь к врачу для простого анализа уровня сахара в крови», — предлагает он. Знание этих цифр поможет вам и вашему врачу выявить потенциально скрытые факторы риска заболеваний. Например, люди с более высоким кровяным давлением подвергаются более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и почечной недостаточности, говорит Зогби. То же самое касается и болезней сердца: анализ кальция может помочь определить, начинают ли ваши артерии затвердевать и нужны ли вам серьезные изменения образа жизни или лекарства. С 40 лет мы начинаем терять около 1 процента мышечной массы в год. Таким образом, люди могут получить пользу от включения силовых тренировок вместе с упражнениями для сердечно-сосудистой системы в еженедельный план физической активности, говорит Манджери. Манджери предлагает добавить йогу или пилатес, которые помогут улучшить гибкость, силу корпуса, баланс и диапазон движений. Времена, когда можно было набрать вес, не набирая при этом вес, прошли. А поскольку примерно в 40 лет метаболизм замедляется, употребление меньшего количества калорий может улучшить здоровье. Но вы должны убедиться, что получаете достаточно клетчатки и жидкости, — говорит Манджери. Элизабет Джексон, доцент Мичиганского университета, подчеркнула, насколько здоровый образ жизни может помочь предотвратить сердечные приступы и инсульты. Но потеря резервной шины вокруг окружающей среды может помочь вам не только вписаться в вашу одежду, но и снизить риск сердечных заболеваний, диабета и сосудистых заболеваний. Регулярная физическая активность, снижение уровня стресса, поддержание здорового веса и высокий уровень диеты, овощи и полиненасыщенные жиры «помогают поддерживать наши кровеносные сосуды здоровыми», -говорит Джексон. Инвестиции в здоровый образ жизни будут оплачиваться в каждом десятилетии », - сказала она. В возрасте 40 лет курильщики должны проверить реальность. Люди, которые чувствуют себя истощенными и фунтами, и их волосы и кожа потеряли блеск, могут рассмотреть возможность проверки щитовидной железы. Эта шейная железа помогает контролировать уровни энергии и регулировать гормоны, а 4 0-е - это время, «когда заболевание щитовидной железы может показать ваше лицо», - сказал Фрихофер.

Кето диета отзывы webmd
Яичная постная диета план
90-дневная диета и дневник упражнений pdf

Все статьи