План питания при негерметичности кишечника

2 приема пищи в день могут быть эффективным подходом для тех, кто хочет похудеть, поскольку он, естественно, уменьшает общее потребление калорий, ограничивая количество потребляемых блюд. Длительный период поста также может привести к дефициту калорий, что еще больше способствует потере веса. Некоторые исследования показали, что прерывистый пост может быть эффективным для потери веса, так же, как традиционные диеты с ограничением калорий, если не больше. Из обзора нескольких исследований появилось, что люди потеряли 0. Откройте для себя приложение и попробуйте забавную сторону фитнеса и диеты с помощью Bettermes! Сколько веса вы можете потерять с диетой 2 приема пищи в день? Это соответствует безопасному уровню похудения, рекомендованной экспертами в области здравоохранения. Постепление веса постепенно является более устойчивым и снижает риск негативных воздействий на здоровье (7). Тем не менее, количество веса, которое можно потерять с помощью этой диеты, зависит от различных факторов, включая начальный вес, состав тела и уровень физической активности. Те, у кого более высокий начальный вес, могут записать более значительную потерю веса в начале пути, в то время как те, кто приближается к здоровому весу, могут испытывать более постепенные изменения. Даже большая мышечная масса может способствовать потере веса, поскольку мышцы требуют большего количества энергии, чем жир. Даже быть физически активным может усилить влияние диеты 2 MAD и определить большую потерю веса (10). Еда 2 приема пищи в день имеет следующие преимущества: сокращение калорийного вклада. Ограничение пищевого окна и уменьшение количества потребляемых блюд может привести к естественному дефициту калорий, что облегчает достижение целей по снижению веса (1). Напротив, можно сосредоточиться на питательном выборе во время двух приемов пищи. Прерывистый пост показал многообещающие результаты в улучшении метаболических маркеров здоровья, таких как чувствительность к инсулину, артериальное давление и уровень холестерина. Уменьшая общее потребление калорий и содействие снижению веса, 2 MAD потенциально может помочь улучшить эти показатели (3). Некоторые исследования на животных предполагают, что прерывистый пост может иметь антивозрастные эффекты, которые включают более длительный срок жизни и улучшение когнитивной функции (5). Хотя необходимы дальнейшие исследования людей, эти результаты показывают, что прерывистые режимы поста натощак, такие как 2 приема пищи в день, могут иметь дополнительные преимущества в дополнение к простой потере веса. Некоторые люди, которые практикуют прерывистый пост, сообщают, что они имеют повышенную концентрацию, бдительность и производительность.

Диета для углеводных наркоманов рецепты
Растительный парадокс доктора Гренди
Список овощей для кето диеты
План низкогистаминной диеты

Все статьи