План питания с высоким содержанием белка для набора веса

Сыры, прошедшие процесс старения, содержат много тирамина. К таким сырам относятся чеддер, сыр с плесенью, швейцарский сыр, пармезан, фета и камамбер. Исследование показало, что выдержанный сыр содержит соединение, известное как спермидин, которое может предотвратить повреждение печени. Чем дольше пища перерабатывается, тем выше содержание тирамина. Эта связь между созреванием и тирамином применима как к мясу, так и к сыру. Вяленое, копченое или обработанное мясо включает сушеные колбасы, такие как пепперони и салями, хот-доги, колбасу, бекон и копченую рыбу. Высокое содержание тирамина содержится в квашеной капусте, кимчи, маринованной свекле, маринованных огурцах и маринованном перце. Ферментированные соевые продукты, такие как тофу, мисо и соевый соус, также содержат тирамин. Цитрусовые, такие как апельсин, грейпфрут, лимон, лайм и мандарин, содержат высокий уровень тирамина. Тропические фрукты в спелом виде имеют более высокий уровень тирамина. Если вы особенно чувствительны к тирамину, следует избегать употребления спелых бананов, ананасов и авокадо. Пиво, красное вино, вермут, шерри и некоторые ликеры содержат большое количество тирамина. Сыр из пастеризованного молока содержит меньше тирамина, чем зрелый сыр. Американский сыр, творог, рикотта и сливочный сыр — более безопасные альтернативы. Вместо употребления большого количества ферментированных или маринованных овощей употребление свежих овощей, сырых или приготовленных, поможет вам избежать чрезмерного потребления тирамина. Людям, чувствительным к тирамину, следует пить бурбон, джин, ром или водку, если они предпочитают употреблять алкоголь. Эксперт по долголетию, доктор Марк Хайман называет 5 продуктов, которые он употребляет ежедневно. Марк Хайман ест каждый день, чтобы оставаться биологически на 20 лет моложе своего возраста. Марк Хайман клянется, что эти пять продуктов Марк Хайман клянется, что эти пять продуктов помогут ему хорошо стареть, жить дольше и снизить риск хронических заболеваний. 63-летний мужчина, имеющий более 315 000 подписчиков в TikTok, говорит, что биологически он младше на 20 лет благодаря своему распорядку дня и пищевым привычкам. Его недавний бестселлер «Молодость навсегда: Секреты самой длинной и здоровой жизни» пропагандирует идею о том, что люди имеют определенный контроль над темпами своего старения, а значит, и над качеством своих последних лет.

Что такое 30-дневная диета палео
Приложение для диеты на основе растений
Что такое диета abc

Все статьи