План постного питания для женщин

Этот мел, белый порошок можно использовать во многих отношениях, что делает его абсолютным необходимостью на кухне и многое другое. Вот пять лучших заменителей кукурузного крахмала для сгущающихся блюд. Замените одну столовую ложку Marant Powder на одну столовую ложку кукурузного крахмала. Замените одну столовую ложку картофельного крахмала одной столовой ложкой кукурузного крахмала. Tapioca - это безвкусный ингредиент, полученный из Manioc, корневых овощей, найденных в Южной Америке. Связанные: идеи для замены яиц, которые каждому пекарю нуждается в выпечке с сахаром и заменителями, найдите больше заменителей ингредиентов. Белковые добавки являются отличным вариантом, за исключением того, что выбор выглядит бесконечно - на основе растений есть белковые порошки, сыворотка, конопля, казеин, белковые батончики, гели, жевательная резинка - ах! При покупке пищевых добавок избегайте всего, что претендует на замену еды. Я предпочитаю готовить белковые коктейли, вместо того, чтобы доверять готовым к выступлению коктейли, поскольку они позволяют мне добавлять более питательные ингредиенты в мою пищу. Если вы покупаете упакованную пищу, постарайтесь избежать лейблов, в которых упоминаются искусственные подсластители, окраски или ароматы в первых нескольких ингредиентах. Протеиновые порошки блестят во время упражнений, потому что они доставляют быстро усваиваемые мышечные белки, когда они больше всего нуждаются в них. Я полагаюсь на изолят сывороточного белка и казеин - оба типа порошка на основе молока, содержащий до 25 граммов белка на измерительную ложку. Правило порошков состоит в том, чтобы убедиться, что они содержат больше граммов белка, чем другие питательные вещества. Сочетание белка с быстро усваиваемым углеводом ускоряет доставку белка в мышцы после тренировки. Если у вас есть больше времени, попробуйте смешать один банан с одной ложкой шоколадного порошка сывороточного протеина и одной столовой ложкой натуральных орехов (около 290 калорий, 30 граммов белка). Независимо от бренда, всегда проверяйте свою спину, прежде чем покупать. Белковые стержни легко испорчены добавленным сахаром, искусственными подсластителями, сахарным спиртом и заменителями белка, такими как желатин и гидролизированный коллаген. Держите вещи простыми: стремиться к бару с 100-200 калориями, с не менее 6 грамм белка (сначала в списке ингредиентов), менее 35 граммов углеводов (не более 19 сахара), около 5 граммов клетчатки и С кальцием. Чтобы дополнить свой арсенал из протеиновых коктейлей, баров и закусок из полупрофильных продуктов, попробуйте низкоуглеводная диета риски для здоровья эти быстрые и легкие мин и-блюда, приготовленные дома. Морковь содержит сложные углеводы, которые поддерживают ваши уровни энергии и обеспечивают достаточное количество калия для контроля артериального давления и сокращений мышц.

Белок на кето-диете
Диета жозефины лоуман день 1
Безопасна ли кето-диета при отсутствии желчного пузыря

Все статьи