План шестиразового питания

Бразильские орехи: богатые здоровыми жирами, витамином Е, марганцами и медом, от 1 до 3 жареных бразильских орехов - отличное дополнение к вашей веганской диете. Леткое семя: он полон жиров омег а-6 и омег а-3, белков, клетчатки и хороших углеводов. Вы можете добавить их в Ladus, бутерброды и хлопья или даже потреблять их как промежуточный завтрак. Нут: хороший источник энергии и белков, чтобы питать ваши уставшие мышцы. Добавьте их в салат, разложите их в виде пиццы или смешайте в соусе. Хотя эти усилители естественной энергии готовят вас к тяжелым тренировкам, они также помогают вам увеличить вашу энергию в течение дня. Включение веганских продуктов с высоким содержанием в вашем рационе может обеспечить дополнительную увлажнение, витамины, питательные вещества и минералы. Фрукты, такие как ананас, арбуз, черника, яблоки и персики, а также овощи, такие как капуста, салат, огурцы, грибы и баклажаны, являются отличным выбором для поддержания гидратации с помощью растительной диеты. Попробуйте выпить теплую воду утром натощак и не забывайте не пить воду слишком рано или сразу после еды. Вы можете выпить его за 30 минут до еды и через час после еды, чтобы вы не делали пищеварение. Попробуйте нашу воду с огурцом или детоксикационной водой с апельсиной и черникой. Белковые коктейли улучшают восстановление и производительность и способствуют накоплению мышц. Они помогают вам поддерживать мышечную массу, уменьшить жир в организме, чувствовать кето-диета можно ли есть овсянку себя полным и похудеть. От шоколадных белковых коктейлей и белковых коктейлей с арахисовым маслом и бананами до протеиновых коктейлей с овсяной и овсяной и черникой - есть много вариантов, которые вы можете попытаться увеличить свою энергию в течение дня. Для дальнейшего улучшения своего рациона, включайте веганские закуски с высокой энергией, такие как: смесь путей (орехи, кешью, миндаль, тыквенные семена и сушеные вишни). Жареный пирог из цельного зерна из нута с хаммусом Цезадилой с бананом и арахисовым маслом. Пищевые масла богаты белком, клетчаткой и полезными жирами, которые дают длинную энергию, помогают пищеварению и поддерживают чувство сытости и активности. Они доступны в различных вариантах, в том числе арахисовое масло, миндальное масло и масло для семян подсолнечника. Поскольку это универсальный ингредиент, орехи могут быть добавлены в различные рецепты. Например, вы можете смазать его на поджаренном хлебе, смешать его в смятении, использовать его в качестве чипсов, или просто съесть его с ложкой в 2 часа ночи. Лучшие варианты с высокой энергией включают семена подсолнечника, бразильские орехи и орехи макадамии.

7-дневная диета доктора Оза
Безглютеновая и лактозная диета
Пшеничный живот диетические рецепты
Диета при высоком кровяном давлении и диабете

Все статьи