План z диета отзывы

Лиза Аморао, поплавок в открытых водах и пользователь приложений Life, который следовал кетогенной диете с 2016 года, говорит, что кетогенная диета помогла ей реализовать обработанные углеводы. После того, как она удалила их, она остановила голодную. Благодаря кетонам, которые удерживают вас в течение более длительного времени, кетогенная диета делает более легкое голодание. Пользователь Life Application Elaine проводил периодический пост с кетогенной диетой в течение года, но сначала начал следовать кетогенной диете. Несколько недель спустя она добавляет периодический пост, постепенно увеличивая часы поста, пока не сможет выдержать 5-дневный пост. Если вы новичок в кетогенной диете, начните с газированных напитков и соков и удалите конфеты. Ваши углеводы должны поступать из изысканных источников, а именно н е-рикообразных овощей, таких как зеленые листовые овощи. Вы также можете начать чередующиеся дни, когда вы следовали кетогенной диете в течение дней, вы добавляете периодический пост. Медленный старт также действителен, если вы уже применяете периодический пост и хотите начать кетогенную диету. Медленно удаляйте сахар и углеводы, пока не возьмете более 50 граммов углеводов в день. Получите достаточную еду и познакомитесь с хорошими жирами и овощами. Кетогенная диета может помочь вам лучше питаться, но это требует намерения. Хорошие жиры, которые вы можете употреблять с помощью диеты кето, включают в себя: жирные рыбные цельные яйца цельностых греческих йогуртовых растительных масел авокадо (авокадо, оливки, кокосовые) орехи и семена, такие как льй и чиа. Некоторые овощи имеют более высокое содержание углеводов, чем другие. Лучше всего для потребления кетогенной диеты: брокколи Брюссельская капуста капуста окумберс шпинат. Вам также необходимо получить достаточно белка, потребляя мясо и птицу (или тофу, если вы хотите стать основой для растений). Сосредоточьтесь на включении качественных белков, низкоуглеводных овощей и здоровых жиров. Например, вы можете измерить, как изменяются уровни сахара в крови в ответ на различные продукты с помощью непрерывного глюкозометра или измерения кетонов в крови или дыхании. Это может помочь вам понять, какие продукты больше всего влияют на уровень сахара в крови и кетона. Например, часть моркови может повысить ваш сахар в крови и уменьшить кетоны больше, чем порция помидоров. Фрейзер также рекомендует отслеживать, как меняется ваш сон при введении кетогенной диеты и периодического поста. Это может означать, например, что вы должны есть ранее или позже, в зависимости от того, как отражается ваш сон. Мы попросили приложение «Пользователи план веганской диеты для спортсменов жизни» рассказать нам, как они объединяют периодический пост и кет о-диету.

Средиземноморская диета 30 дней меню pdf
Сижу на низкоуглеводной диете и не худею
Дерматомиозит и кето-диета

Все статьи