Планировщик питания углеводной диеты

Мария Лаура - экспертный диетолог, любитель миндального масла и страстная еда, с более чем семилетним опытом работы в области питания. Сердечные заболевания п о-прежнему остаются на вершине рейтинга в качестве основной причины смерти в Соединенных Штатах. В этой программе здорового приема пищи для сердца мы прослеживаем неделю еды и закусок, предназначенных для улучшения здоровья сердца, ограничения натрия и насыщенных жиров и предпочтительного волокна, что является важным питательным веществом для здоровья сердца. Если вы хотите улучшить свое здоровье сердца, но вы не знаете, с чего начать, не ищите больше. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы приглашаем вас использовать эти планы в качестве вдохновения и изменить их по своему вкусу. Потому что этот план еды идеально подходит для вас. При попытке улучшить здоровье сердца необходимо отдать приоритет трем питательным веществам: волокна, натрия и насыщенные жиры. Регулярное потребление большого количества натрия может привести к артериальной гипертонии, что является фактором риска сердечных заболеваний. Чрезмерное потребление насыщенных жиров может увеличить холестерин ЛПНП, препятствовать артериям и увеличить риск сердечн о-сосудистых заболеваний. Наконец, каждый день необходимо принимать не менее 35 граммов волокна. Волокна имеют много преимуществ для Марк Сиссон кето диета здоровья, от помощи в похудении до стабилизации уровня сахара в крови и улучшения здоровья сердца. Растворимые волокны, такие как то, что содержатся в цельных зернах, бобах, чечевице и во многих фруктах и овощах, может помочь снизить уровень холестерина, снижая риск развития сердечных заболеваний. Поскольку потеря веса может снизить риск сердечн о-сосудистых заболеваний, мы установили этот план до 1500 калорий в день, что является уровнем, в котором многие люди испытывают потерю веса. Мы также включаем изменения за 2000 калорий в день для тех, у кого есть еще одна потребность в калориях. У нас есть тонны здоровых рецептов для сердца, из которого можно черпать вдохновение. Мы нацелились на ежедневную общую сумму 1500 калорий, не более 12 граммов насыщенных жиров, не менее 30 граммов клетчатки и не более 1500 мг натрия в день. Могу ли я есть один и тот же завтрак или один обед каждый день? Каждый завтрак имеет от 360 до 375 калорий, в то время как каждый обед составляет от 354 до 496 калорий.

Растительная диета при фурункулезе
Средиземноморская диета польза для сердца
Меню первой фазы диеты южного пляжа
2 литра диетической пепси в продаже на этой неделе
Леанн Фогель кето диета книга

Все статьи